草根影响力新视野 乔依丝编译

神经科学家Shane O’Mara认为，大量的常规行走可以打开大脑的认知能力，O’Mara认为，人人都应该将健身装备换成一双舒适耐走的鞋子，然后走出去散步。自由撰稿者Amy Fleming甚至亲眼见证了走路的神奇功效 – 她的家人因急性脑损必须复建，透过大量的行走，大脑功能获得大幅度的治疗效果，语言表达更是流利无碍，令Amy Fleming不禁大喊 “这简直是神奇的超能力”。

现年53岁的神经科学家Shane O’Mara对行走充满热情，并著有新书《In Praise of Walking》(行走赞美诗)。O’Mara不愿意让城市拥挤的街道中断行走的乐趣，每每快遇到红灯时，他会快步通过以避免停下来暂停行走。不仅仅是个人的经验，O’Mara透过大量参与者的的数据指出，走路会使我们更健康、更快乐、更聪明。

O’Mara表示，整天坐在办公桌前很容易令人感觉像无脑息肉生物，但走路和说话却可以让人有兴奋的感觉，他说 :“从科学文献中发现，人们若是在参与创造性行为之前先行参与体育活动，脑部表现会变得非常有活力。”O’Mara对行走的热情与他大脑研究实验：压力、忧郁、焦虑与学习、记忆、认知，而事实证明，支持学习、记忆和认知的大脑系统与受到压力和忧郁影响的系统一致。当一个人行走时，大脑会发生各种各样的节奏，但是坐著时，这些节奏就会自动消失。行走是人人都拥有却被忽视的超能力，当我们起床和行走时，我们的感官变得更加敏锐，大脑与身体相互作用产生了变化。

虽然行走和脑部损伤关联数据不是很多，但是O’Mara认为仍可推测出在指导下的行走加上说话同时进行可能有助于改善脑部损伤，可能是因寪行走促进血液流动以及大脑中夹带各种电子节奏的效果。有些人并不认为步行是适当的运动，O’Mara认为这是一个可怕的错误观念，即使是经常在健身房锻炼一小时的健身者也不能不多多行走，但可惜的是，许多人在健身完成之后，就不太愿意再花时间行走。这并不是说O’Mara反对剧烈运动，而是走路更容易令人做到并且融入日常生活：“你所需要的只是一双舒适的鞋子和雨衣，却不需要做很多事前伸展及热身准备。”

随著便利雪铁龙的生活，人们变得越来越长久坐，这对人体是一大风险。建议大家站起来走走，不论是走路上班、上学，还是到公园散步，身体与心理必定会更健康快乐。

Reference : ‘It’s a superpower’: how walking makes us healthier, happier and brainier