草根影响力新视野 乔依丝编译

过去孩子生病时，医生会建议只吃“BRAT饮食”的食物 : 香蕉、米饭、苹果酱和吐司等“低纤维食物”，原因是温和的低纤维食物不太会刺激胃部感到不适，并且会产生较少的粪便。不过，现在的医生已不再推荐BRAT饮食，因为营养不足。相反地，美国儿科学会(AAP)建议孩子在生病后24小时内就应该像平日一样吃些均衡的食物。

婴儿生病时的建议包括：

1. 喝母乳的婴儿应继续喂养母乳，甚至要喂的比平常更多。母乳对孩子的消化系统来说是最容易的吸收的，且对孩子的免疫系统提供重要的改善作用。
2. 因配方奶的婴儿应继续喂养配方奶，除非医生另有建议。
3. 注意脱水状况。脱水迹象包括尿量较少、哭闹时眼泪变少、发烧、口干、体重减轻、极度口渴、精神萎靡、眼睛凹陷等，甚至是囟门凹陷。
4. 如果孩子未满6个月，请不要给予母乳及配方奶以外的开水或液体饮品，除非是医生给予的指示。

较大孩子生病时的建议包括：

1. 如果孩子实在没有胃口，没有必要强迫他们一定要吃东西。以少量的食物为主，保持水分才是重点。
2. 当孩子终于有胃口想吃东西时，不要限制食物的种类。
3. 可以考虑给孩子服用益生菌，因为益生菌会刺激胃肠道中健康细菌的生长，而优格(每天两次，每次57至170公克)是益生菌最容易取得的来源，克非尔(Kefir)则是另一种受欢迎的选择。不论是优格或是克非尔都可以冷冻起来，让孩子冰冰的吃，类似于冰淇淋，可能会非常吸引孩子的兴趣。
4. 除了孩子的日常饮食外，还应提供淀粉类食物(干谷物、面包、薄脆饼干、面条、土豆和米饭），同时应避免脂肪类食物和含糖食物(包括苏打饮料)。
5. 如果孩子呕吐，美国儿科学会建议在最初的24小时内让孩子远离固体食物，并鼓励他们饮用少量电解质溶液、开水、糖水(113公克加入1/2茶匙的糖)或冰棒等。

如果孩子没办法喝这些液体饮品，即使是小啜饮用也会呕吐，或者如果症状更加恶化，请立即联系医院接受治疗。

Reference : What should my sick child eat and drink?