草根影响力新视野 乔依丝编译

现代人每天住在车水马龙、高楼大厦顶立的都市丛林里，生活拥挤、步调快速，文明病与精神压力问题往往在不知不觉中缠住了许多人。有人说，等到退休之后要搬到乡下过生活养老，但事实上，不用等到退休，只要每天愿意放慢脚步停下来欣赏各种深浅不一的绿树和天空变化无穷的云彩，只要每天愿意多花一些时间在大自然中，相信绝对有助身体与心理健康的提升。

将大自然行程纳入日常生活中

根据英国顶尖学府艾希特大学医学院的研究，若是每周花两个小时在大自然中，即使将两个小时分成好几个片段完成也没关系，对健康和幸福感会有显著的促进作用。领导这项研究的Mathew White博士认为，宁静感可能是促成改善的关键 : 也许在花园里或是坐在窗边享受一杯香气十足的咖啡并同时欣赏著美丽的早晨，或是在午后外出走走，在睡前花个几分钟欣赏夜空，都是让自己宁静的好方法。

随时留心身边的大自然事物

野生动物信托基金会的Leanne Manchester十分喜爱大自然，她时常鼓励人们仔细观察植物、树木甚至杂草。“停下来观看蜜蜂在花丛中嗡嗡作响，处处都有生命力，但忙碌的生活很容易让人错过这些美好的生命 ; 只要放慢速度，停下来留心观察就好。”走到户外与大自然接触不需要步行个好几公里，森林学校协会主任Jo Phillips建议寻找“五件美丽的事务”来让感官放松，也许是一朵花、一片云彩，树上的地衣，或自然光。”

在大自然中与孩子互动

Leanne Manchester表示，上班时提早一站下车，或是工作休息时到户外散散步，这些都是增加接触大自然的简单方法。特别是和孩子在一起散步时，可以与孩子一同分享眼睛所观察到的自然事物，不论是内心的感受或是知识的传授，都是与孩子共同难忘的美好经历。

上网查询自然保护区域

其实各国都有许多城市绿地，距离大多不会太远，大家可以上网做些功课，搜寻具有休闲和娱乐的绿地选择，做为与家人共度假期的目的地。

把大自然带到你们家的窗边

对于那些无法出门的人来说，只要将美丽的花草与小巧可爱的鸟类放置在窗户边，就可以提供365天的自然享受，让全家人都可以感受亲近大自然的乐趣。

Reference : Five ways to feel closer to nature – even if you live in the city