草根影响力新视野 乔依丝编译

过敏性鼻炎又称为花粉症，是指免疫系统受到空气中过敏原影响而产生的鼻子过敏现象，因为在季节交替时为好发期，所以又称为季节性过敏性鼻炎。现今过敏性鼻炎越来越普遍，约有四分之一的人有此困扰，过敏发作时会出现流鼻涕或鼻塞、打喷嚏、眼睛红痒或流泪等症状，生活品质常常受到影响。专家针对过敏性鼻炎提供了下列建议 :

找到正确的治疗方法

英国过敏症顾问Glenis Scadding建议，非处方抗组织胺药对于症状轻微的人来说很好，但不要服用镇静抗组织胺药，否则会影响驾驶和认知功能。若是要治疗更严重的过敏性鼻炎，通常可使用鼻腔类固醇喷雾剂。但如果症状不明确或者病因较复杂，建议直接与医生沟通治疗方式。

提前采取预防措施

英国过敏协会(Allergy UK)护理顾问Holly Shaw说，若想要达到最大效果，建议过敏性鼻炎者可以在季节高峰期出现的前两周就开始使用鼻腔喷雾剂，也可以请药剂师给予一些意见。Holly Shaw还强调80%的哮喘患者通常患有花粉症，控制过敏原会是控制哮喘的重要目标。

检查花粉数量

若是可以，请每天留意当日花粉预测数量。北半球的花粉季节一般分为三大时段：树花粉从三月底到五月中旬，草花粉从五月中旬至7月，植物花粉从6月底至9月。英国国民保健署(NHS)建议在户外时要戴上包覆型太阳眼镜，并在鼻孔周围涂抹凡士林来沾黏花粉以避免飞入鼻腔。

避免将花粉带入屋内

花粉可以借由衣物或宠物带入家中，所以回到家时，建议立刻更换衣物甚至淋浴。英国过敏协会(Allergy UK)建议不要在室外晾晒衣物，并在花粉数量很高时关闭家中窗户，特别是在清晨和晚上空气中的花粉含量最高时。NHS还建议不要割草或是在新修剪过的草坪上行走，并避免在室内摆放鲜花。

尽量减轻身心压力

研究表明，压力会加剧过敏现象。美国麻州耳鼻喉专家Ahmad Sedaghat博士解释了身体与心理是如何影响炎症性疾病 :“压力会使过敏反应变得更糟。我们还不完全明了原因，但我们认为压力荷尔蒙会加剧免疫系统对过敏原的反应。沉思、运动和健康的饮食习惯都是减轻压力的好方法。”

Reference : Five ways to beat hay fever