草根影响力新视野  编译 钟艺

对于很多人来说，健身是个必选项，但是在不同的健身阶段，你的目标是否正确？减脂、增肌、获得更好的身体线条、拥有马甲线、拥有翘臀，这些目标都很美好，但如果你刚健身的时候就立下豪言壮语，想在一到两个月内获得上述任一目标，等待你的八九不离十就是失望。健身是个长期过程，身体在视觉上的变化更需要伴随著半年甚至一年的不间断训练。如果一开始的健身目标就制定的太“宏伟”，在坚持了一小段时间之后结果不如人意，人类浮躁的本就会让你自然选择懈怠和放弃。

所以，坚持锻炼的第一法宝是调整自己的健身目标，特别是对于刚接触健身的人来说，健身的首要目标应该是帮助你获得良好的身体素质。在运动一到两个月之后，随著运动能力的提升，搭配上饮食控制，你的身材才会悄悄发生变化。美好的事物总是需要耐心的灌注，不急不躁才是正道。

“决心有多大，成功概率就有多大”，这句话放在健身上也是一点没错。可能你会说，我已经咬牙切齿的发了两百回毒誓：“不健身减肥成功，我誓不为人！”，为什么最后效果还是那麽差？回头想想，你是不是在每天下班之后，只想瘫软在床，哪怕健身房距离家门不到五分钟的时间，你也难以前往，给自己找的各种借口也似乎百分百正确：“工作那麽累，再去健身是对自己的虐待。”

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其实健身应当成为一种生活方式，它和工作、考试、约会其实并没有那麽直接的矛盾。表面上的忙，没有时间健身，只是你潜意识里将健身放在了“最不重要”方格里，它变成了可以直接被忽略掉的选项，所以最终你没能坚持下来。

一个能坚持健身的人，他往往会把健身放在比较优先的位置，甚至是最重要的位置。所以健身失败，不是因为自己忙，而是纵然你立誓千万遍，在你心里它始终都不是重要的事。

你是不是也这样——如果没能坚持健身一次，之后你就会破罐破摔，很难再捡起来重新开始，还安慰自己“反正都这样了，何必再为难自己呢”。在健身界，这简直就是经典镜头。如果你在健身这一件事情上，不能越挫越勇，难以秉承著“不断寻找方法，克服艰难困苦”的心，那麽说明你在其他方面可能也不给力。永远不放弃对美好事物的坚持，这很重要，不管健身的成效如何，千万不要有破罐破摔的想法。没有人会在乎你失败了多少次才完成了坚持健身的大业，何必破罐破摔。

健身并不是一件“玩一玩“就可以搞定的事，它也需要策略和方法。在生活的其他方面，如果你缺乏意志力，难以坚持自己定下的目标，那麽健身是个很好的试验田，如果你克服了身体的懒惰在健身房坚持下来，相信你收获到的不仅仅只是令自己满意的体格。