草根影响力新视野  编译 钟艺

对于很多人来说,健身是个必选项,但是在不同的健身阶段,你的目标是否正确?减脂、增肌、获得更好的身体线条、拥有马甲线、拥有翘臀,这些目标都很美好,但如果你刚健身的时候就立下豪言壮语,想在一到两个月内获得上述任一目标,等待你的八九不离十就是失望。健身是个长期过程,身体在视觉上的变化更需要伴随著半年甚至一年的不间断训练。如果一开始的健身目标就制定的太“宏伟”,在坚持了一小段时间之后结果不如人意,人类浮躁的本就会让你自然选择懈怠和放弃。

所以,坚持锻炼的第一法宝是调整自己的健身目标,特别是对于刚接触健身的人来说,健身的首要目标应该是帮助你获得良好的身体素质。在运动一到两个月之后,随著运动能力的提升,搭配上饮食控制,你的身材才会悄悄发生变化。美好的事物总是需要耐心的灌注,不急不躁才是正道。

“决心有多大,成功概率就有多大”,这句话放在健身上也是一点没错。可能你会说,我已经咬牙切齿的发了两百回毒誓:“不健身减肥成功,我誓不为人!”,为什么最后效果还是那麽差?回头想想,你是不是在每天下班之后,只想瘫软在床,哪怕健身房距离家门不到五分钟的时间,你也难以前往,给自己找的各种借口也似乎百分百正确:“工作那麽累,再去健身是对自己的虐待。”

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其实健身应当成为一种生活方式,它和工作、考试、约会其实并没有那麽直接的矛盾。表面上的忙,没有时间健身,只是你潜意识里将健身放在了“最不重要”方格里,它变成了可以直接被忽略掉的选项,所以最终你没能坚持下来。

一个能坚持健身的人,他往往会把健身放在比较优先的位置,甚至是最重要的位置。所以健身失败,不是因为自己忙,而是纵然你立誓千万遍,在你心里它始终都不是重要的事。

你是不是也这样——如果没能坚持健身一次,之后你就会破罐破摔,很难再捡起来重新开始,还安慰自己“反正都这样了,何必再为难自己呢”。在健身界,这简直就是经典镜头。如果你在健身这一件事情上,不能越挫越勇,难以秉承著“不断寻找方法,克服艰难困苦”的心,那麽说明你在其他方面可能也不给力。永远不放弃对美好事物的坚持,这很重要,不管健身的成效如何,千万不要有破罐破摔的想法。没有人会在乎你失败了多少次才完成了坚持健身的大业,何必破罐破摔。

健身并不是一件“玩一玩“就可以搞定的事,它也需要策略和方法。在生活的其他方面,如果你缺乏意志力,难以坚持自己定下的目标,那麽健身是个很好的试验田,如果你克服了身体的懒惰在健身房坚持下来,相信你收获到的不仅仅只是令自己满意的体格。