草根影响力新视野  乔依丝编译

新生儿宝宝每到了夜晚总是无法早早入睡吗? 或是半夜时宝宝突然大哭大闹著醒来，吵著全家人都无法好好休息? 每天无法有充分的睡眠，是否令您感到挫折呢?

事实上，让宝宝一夜好眠并不是遥不可及的理想状态，这里有一些妙招不妨试试看，相信一定会有所助益。

制造“背景杂音”。利用电扇或是其他会发出温和嗡嗡声的机器来掩盖屋内或室外其他的噪音。专门提供睡眠咨询服务的纽约睡眠医生机构创始人Janet K. Kennedy博士表示 :“轻微的杂音可以帮助宝宝进入梦乡，只要在每次睡觉前将机器打开就行了。”家里不需要为此特别去添购任何设备，只要上网搜寻"white noise MP3s"，就会有许多声音可供选择，例如吹风机的嗡嗡声。

帮助宝宝戒掉夜奶的习惯。许多父母认为宝宝半夜醒来必须靠“喝奶”才能再次入睡，其实并不尽然。【52个宝宝睡眠秘密】一书作者Kim West表示 :“90%的6个月大婴儿可以整个夜晚安稳睡觉，完全不需要喂奶。”当儿科医生表示您的孩子可以停掉夜间那一餐的喂奶时，就可以开始慢慢地减量了。假设宝宝一晚要喝好几回，那麽可以每4天减少一回 ; 或是可以试著减少每一回中的奶量。宝宝会渐渐意识到奶量的减少，进而就会停止夜奶的习惯了。

训练宝宝睡过夜前，先与较大的孩子们沟通。妈妈们最怕宝宝半夜哭闹时会将大孩子们吵醒。在训练宝宝睡过夜之前，可以先与家中较大的孩子进行预防沟通 :“妈妈这几天要训练弟弟晚上能够整夜睡觉，所以他可能会半夜醒来哭闹。”当半夜宝宝哭醒同时也吵醒兄姊时，请先安抚兄姊，因为他们可能很快就又入睡，接著才去安顿宝宝。如果您担心训练过程会很艰难，那麽可以考虑训练期间先让兄姊们去爷爷奶奶家暂住几天。

0~12个月宝宝夜晚睡眠时数表

1周：8个小时(夜晚)。婴儿每天可以睡16到18个小时，其中一半是在晚上。

6周：8.5个小时(夜晚)。夜晚的睡眠状况终于可以比较固定。

3个月：9个小时(夜晚)。可以将上床时间提前开始。

6个月：10个小时(夜晚)。现在是睡觉训练宝宝小孩的最佳时间。

9个月：11个小时(夜晚)。 此时若宝宝仍无法睡过夜，那麽请重新训练一次。

12个月：12个小时(夜晚)。 还没办法睡过夜? 请向孩子的儿科医生咨询。

 

Reference :

5 Sleep-Through-the-Night Strategies