草根影响力新视野 文：乔依丝编译 Photo Credit: Fuzz @ pixabay by CC0 Public Domain

虽然飞机坠毁在世界各国大多为偶发事件，但通常在意外发生时，媒体往往会大肆报导，导致许多人对于搭乘飞机避之唯恐不及，然而专家指出，搭乘飞机比开车安全100倍。根据国际航空运输协会IATA的飞行安全统计显示，排除人为自杀因素或恐怖份子所引起的空难事件之外，在2015年全球超过35亿人搭乘过商用飞机，共发生了68起意外事故，其中4起造成136人死亡。反观汽车安全性，依据世界卫生组织统计，2013年全球道路交通死亡人数高达125万人，远远大于飞行死亡人数。

事实上，人类最大的死亡威胁是癌症及心脏病，仅管如此，仍然有许多人对于搭乘飞机有极大的恐惧症。美国佛蒙特大学临床心理学家Matthew Price曾针对焦虑症进行研究，他表示有的人是因为毫无飞行经验而害怕、有的是患有幽闭恐惧、有的则是因生活、工作、家庭等压力所引起。此外，当有飞行意外发生时，通常恐慌人数也会暴增，例如911事件之后的一年内，成千上万的美国人改为搭乘汽车，空中交通人数因而大幅下滑，但也额外增加了1595起汽车意外死亡人数。

机场严密的安检措施及安全宣导影片有时也会引起乘客的不安，有些乘客反而消极地不愿观看影片逃生示范，心理学家Robert Bor表示这是错误的逃避行为，因为逃生影片教导我们当意外真的发生时，可以如何快速地离开飞机，而不是急著拿随身行李。

所幸飞行恐惧是可以有效克服的，若是在飞机上，可以戴耳机或喝点酒舒缓情绪，也可以深呼吸或是不断告诉自己“冷静”，较严重者可以服用抗焦虑药镇定。因不明了飞行运作模式而产生恐惧者，可以先行学习这方面相关知识以增加了解及信心。至于焦虑恐惧者，则建议阅读自我应对机制书籍，或是与心理医生进行治疗，这类心理治疗通常一次即可大幅有效改善恐惧状况。

拜科技进步之赐，还有一种新颖的治疗方式：利用VR进行飞行仿真体验，最令人安心的是双脚可以安稳地踏在“土地”上。经实验证明，VR确实能有效治疗飞行恐惧症，它可以完全仿真飞机起飞、空中飞行状况、天气变化、甚至飞行员的情绪稳定度等，透过无限次数的起飞及登陆练习，完全无须出门，这样的治疗方式远较实际飞行体验更加便宜、容易及安全。

Reference :
How to beat the fear of flying?