健康医疗网／记者郭庚儒报导 2016/06/02
喝含糖饮料恐长不高！冰冰凉凉的含糖饮料，是夏天消暑的好帮手；但医师提醒，喝一杯500cc含糖饮料，生长激素则会停机2小时，还会排挤其他营养素吸收，喝愈多愈容易长不高，还会增加肥胖、慢性疾病的风险。

含糖饮料糖分高
林口长庚医院儿童内分泌暨遗传科主任罗福松指出，坊间的手摇杯大多都是含糖饮料，平均一杯珍珠奶茶、红茶、绿茶，都含有12颗以上的方糖，除了喝下多余热量外，还有香料、色素、磷酸盐、咖啡因等各种添加物，恐有健康疑虑。

抑制生长激素分泌
家长最担心孩子长不高，其实与含糖饮料大有关系。罗福松主任表示，根据研究发现，喝一杯500至600cc的含糖饮料，体内生长激素会停止分泌2小时，若喝2杯饮料，生长激素则会停机4小时，每天喝超过2、3杯以上，儿童的生长激素根本无法分泌，严重影响发育。

晚睡也会长不高
另外，罗福松主任观察发现，国内学童普遍都有晚睡、熬夜的坏习惯，而人体分泌生长激素最多的时间，在夜间10时至清晨3时，且只有熟睡期间才会开始分泌，有充足的睡眠时间才能长得高，建议幼儿园孩子应在晚上9时前睡觉，小学生则不要超过10时。

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原文出处：喝1杯含糖饮料　生长激素停机2小时

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