…

戴夫去世几个星期后，我和我的朋友菲尔谈论一场需要父亲参加的亲子活动，戴夫无法参加。我们想出了一个暂时用别人代替戴夫的计划。我哭著对他说：“但我想要戴夫。”菲尔搂住我说：“选项A是不可用的。所以，我们只能用选项B代替。”

在某些时候，我们都是在以选项B的方式活著。问题是：我们该怎么办呢？

“作为硅谷的一员，我很高兴地告诉你我这么说是有科学依据的。在花费几十年的时间研究人们如何面对挫折之后，心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）发现，三个P——个性化（personalization）、普遍性（ pervasiveness）和持久性（permanence）——是我们从苦难中振作起来的关键。”桑德伯格说。

第一个P是个人化——相信自己是有过错的。这与承担责任不是一回事。我们应该明白，并非发生在我们身上的一切都是因为我们自己。

当戴夫死了的时候，我有一个非常常见的反应——责怪自己。他是在几秒钟内死于心脏病突发的。我翻开他的病历，不停地问我自己：我本来可以做些什么，那样戴夫就不会死了。直到我了解了三个P，我才接受我不能阻止他的死亡这个事实。他的医生们没有发现他的冠心病。我是学经济学的，我怎么可能发现？

第二个P是普遍性——相信事件会影响你生活的所有领域。你知道有一首歌叫《一切都是极好的》？还有它的反面《一切都是可怕的》。人们往往以为，如果我们生活中出现了吞噬一切的悲哀，我们将无处可逃。

儿童心理学家鼓励我尽快让我的孩子回到正常的生活轨道。于是戴夫去世十天后，他们又回到学校，我则回到工作岗位。我记得我在丈夫去世后第一次参加Facebook的会议，精神陷入恍惚。我心里想的都是，“他们所有人在讲些什么，这些和我有关系吗？”但后来我被卷入了讨论，并且有一秒的时间我忘记了死亡。

那短暂的一秒使我看到我的生活中还有其他并不可怕的东西。我的孩子和我是健康的。我的朋友和家人都那麽可爱。

失去伴侣往往会产生严重的负面经济后果，尤其是对女性而言。因此，许多单身母亲和父亲都会为生存而奋斗，繁忙的工作往往不允许他们有照顾孩子的时间。但我有经济保障，我有时间照顾孩子，而且我有一个很好的工作。渐渐地，我的孩子们开始在晚上睡得安稳了，越来越少哭闹。

第三个P是永久性——相信悲伤不会永远持续下去。几个月来，无论我做什么，我都感觉令人窒息的悲伤将永远存在。

我们往往觉得自己现在的感情是无限延伸的。我们感到焦虑，然后我们为自己的焦虑而焦虑。我们感到悲伤，然后我们为自己的悲伤而悲伤。实际上，我们应该接受我们的感情，但我们也要认清，它们不会永远持续下去。我的拉比告诉我，时间会治愈我，但现在我需要向前一步。

…

而当挑战来临的时候，我希望你们记住，在你们内心深处保驾护航的是你学习和成长的能力。你们并非天生具有从灾难中恢复的能力。像肌肉一样，你可以锻炼，当你们需要时就可以用到它们。在这个过程中，你会弄清楚你到底是谁，而且明白你可以成为最好的自己。

…