文／林怡廷　图／GettyImages提供

吃东西，原本该是一场身心灵的飨宴，却在现代人压力下，变成一种暴食发泄，但生命若没有满足，胃也无法填补缺憾。

这些场景，你是不是感到熟悉？

明明不饿，但零食总往嘴里塞；上班挨骂后买份甜滋滋的蛋糕解闷；或加班完冲进速食店嗑炸鸡、喝可乐。

暴饮暴食让脂肪层层堆叠，也增加罪恶感，你试图节食减肥却没太大成效。这都让你沮丧，也是许多现代人面临的困境。

为什么不饿也狂吃？为什么努力节食却徒劳无功？

曾被《时代》杂志选为世纪百大英雄与偶像人物、全球身心医学权威狄帕克．乔布拉（Deepak Chopra），在《天下》出版的最新著作《你在渴求什么？》回应了这些问题。

他写道，“生命在于满足。如果你的生命没有满足，你的胃永远也无法填补你的缺憾。”当然也无法靠节食顺利减肥。

例如，暴食背后，常反映人们不安、压力、空虚、悲伤的情绪。但一场狼吞虎咽后，造成问题的根本仍然未受正视或解决，甚至养成遇到情绪反应即狂吃的恶习。即便节食减肥，过度挨饿只让你更不满足，减肥事倍功半。

因此，他强调应透过正念或自我觉察，“找出你真正渴求的是什么。”别总是用过量或高热量食物填补身体、情绪和心智的不满足，而是做身体的主人、自由选择你要的饮食和生活，迈向幸福安康。

可以怎么做呢？以下为本书的精彩摘要：

在自然状态下，大脑会自主控制饥饿。当下视丘收到血糖降低的信息，会分泌荷尔蒙使你感到饥饿；而当你吃得够多时，荷尔蒙的反向作用会使你不再感到饥饿。…【全文未完，完整内容请见《天下杂志》596期】

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