健康医疗网／记者关嘉庆报导 2016/03/08
准妈咪看过来！产后想要瘦身吗？终于卸下肚子里那甜蜜的负担，但是身上仍然有好多肉得要去除，你会选择采用何种方式呢？专家建议，依据个人体质，循序渐进的做运动，才能瘦得健康且有效果。

章子怡产后以瑜伽瘦身
影星章子怡在去年十二月二十七日生下女儿后，也和所有产妇一样，积极展开瘦身行动，章子怡日前在她的微博po出运动照，身材显然已经恢复到之前的苗条模样，她并且透露是去做瑜伽来瘦身。中华民国健身运动协会秘书长黄薰隆表示，瑜伽是一项很好的运动，可以调气，而且能够舒解紧绷肌肉使肌肉放松，并且可达到放松心情的效果。

依个人体能选择适合运动
运动有益健康，产妇更是应该要运动，才能尽快恢复体能。对于产妇该如何瘦身才健康？黄薰隆秘书长指出，以章子怡而言，由于她在怀孕之前，应该身体活动量很多，所以产后恢复得很快；虽然一般人是也很适合做瑜伽，但还是要依每个人的体能选择适合的运动较优。

有氧运动+重量训练
黄薰隆秘书长认为，所有的运动都适合各种年龄层，但要衡量本身的体能，选择适合自己的运动，除了要进行有氧运动之外，也应做重量训练的运动，使增加肌耐力，可以预防骨质疏松以及提高新陈代谢率。他并建议，产妇要想恢复体能可以多选择几项运动，不要只做一种，如果体力不好，就也可以先健走或是较轻松的跑步，等到体能逐渐恢复时，则是可以进行飞轮以及肌耐力训练。

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原文出处：产后瘦身有秘诀　循序渐进功效佳

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