草根影响力新视野 法兰瓷编译

一项令人震惊的研究指出，有一半以上的孩童成年后会有肥胖的危险，即使他们现在并不胖。

这项发表于《新英格兰医学杂志》上的一项研究预测，美国有一半的儿童在35岁时会肥胖，其中一半的发生率会在儿童时期。虽然研究对象是以美国儿童为主，但是全球其他地区的状况恐怕也不会太好。依据世界卫生组织资料，2016年18岁以上的成人中约有19 亿人属于过重及肥胖状态，超过3.4亿5-19岁儿童或青少年为过重或肥胖，而台湾在2013-2016年间，成人过重及肥胖率亦为45.4%。(以上部分资料取自卫福部国民健康署)。

研究合著者之一的儿科Natalie Muth医学博士表示，这个研究结果在很多层面都令人担忧。它强调出一个事实 : 肥胖风险在整个儿童时期都持续存在，即使现在体重健康的孩子也有成年后肥胖的风险 ; 这同时也给公众健康带来了警报，因为如果一半的人口在35岁时肥胖，那麽与肥胖相关的慢性健康问题，例如糖尿病和心脏病，将变得更加普遍。

那该怎么办呢？ Muth医生表示，不仅目前有超重现象的儿童，应该是所有的孩童都应该在平日努力进行节制及留意饥饿和饱足迹象。Muth医生建议在家中采取以下三个步骤来帮助孩童预防肥胖 : 

一、避免含糖饮料，包括果汁

Muth医生说 :“不要主动提供给孩子，也不要在家里预备这些含糖饮料。饮用含糖饮料的频率可说是将来是否肥胖的有力预测指标。

二、一起享用均衡的餐食

Muth医生说 :“为孩子示范什么是健康的饮食 : 使用小盘子，关掉所有的3C萤幕，并全家一起坐在餐桌前至少20分钟。”

三、教孩子聆听自己身体的饥饿感

教孩子在吃零食之前问问自己“我饿了吗？”。如果孩子不是真的饥饿，请帮助孩子弄清楚自己的需要。

如果你担心孩子的体重发展，请与医生讨论，并让医生了解孩子的健康史和成长情况。但是，请不要与孩子一起过于强调体重和数字，因为这可能会让孩子感到羞辱，反而适得其反并造成家庭不和。

Muth医生建议，与其过于关注体重数字，不妨转向强调改变营养饮食和体育锻炼。团结一致的努力不仅可以支持孩子持续不间断的动力，还有助整个家庭更加健康。

Reference : 

3 Steps Parents Can Take Now to Prevent Obesity Later