草根影响力新视野 乔依丝编译 

欧洲除了拥有领先全球的经济、文化以及科技，它还有独特的健康文化。欧洲的养生历史可以追溯到罗马的温泉浴场和古希腊人对于预防疾病的重视(而不仅仅是治疗疾病)。欧洲境内有多数国家被列入世界上最幸福且最健康的国家，那麽，我们可以从欧洲祖传的养生法学到什么呢？

西班牙 : 午睡

早期西班牙农民会在一天中最热的午后休息且小睡片刻，直到今日西班牙人仍十分看重午睡时间。2007年一项大型研究发现，中午规律小睡30分钟的人，罹患心脏病的风险较低 ; 2010年的研究发现，午睡可以改善大脑的学习能力。

冰岛：鱼

彭博社2019年最健康国家指数中，冰岛排名第三，仅次于西班牙和意大利，富含新鲜鱼类及omega-3脂肪酸的饮食被认为是其健康饮食的关键，仅管鱼油和omega-3的好处受到诸多的争议，但冰岛人表示它们可减轻与关节炎有关的关节僵硬，并改善牙齿、指甲、头发和皮肤的状况。

意大利：温泉泥疗法

古埃及人喜欢用尼罗河两岸的泥土为脸部及身体护肤保养，事实上，这在罗马时期的意大利早开始流行，fangotherapy(温泉泥疗法)据说具有最佳温和清洁、放松和抗压的疗效。慢性压力会影响免疫系统，并导致高血压、疲劳、精神健康不良以及心脏病。

希腊：地中海饮食

这是希腊、西班牙、法国南部、葡萄牙和意大利的传统饮食习惯，包含新鲜水果和蔬菜、全麦谷物和橄榄油。地中海饮食有助于预期寿命、肠胃、心脏的健康以及降低患忧郁症的风险，甚至可以改善运动成绩。

芬兰：桑拿

事实上，整个欧洲都喜欢桑拿浴文化，但芬兰却是最为彻底执行的国家，芬兰桑拿浴协会表示，在芬兰，每两个人就拥有一个桑拿设施。传统方式是不断反复浸泡在高温的桑拿及寒冷的冰水或雪地中，这种冷热对比疗法似乎对心血管健康有很大影响，虽然科学界仍持怀疑的看法。

丹麦 : 生活哲学hygge

丹麦的慢活哲学hygge在2016年引发了全球风潮，hygge强调的是生活的舒适感、愉悦感和幸福感，用心生活在每一时刻以及欣赏周围的一切，相较于资本主义的过度消费和功名利益，hygge更重视的是物质背后的心灵以及人与人之间的关怀与互动。

德国 : 库尔文化kur

“为健康而休息”是德国具有200年悠久历史的库尔文化(kur)。德国人通常会到疗养院或水疗中心休养数周或数月，包括休息、新鲜空气、洗澡和蒸汽，全球健康研究所研究主任McGroarty称这些地方为“健康界的拉斯维加斯”。德国(和奥地利)医生甚至会开出三周的kur处方签，以强调健康及休息的重要性。

Reference : From siestas to saunas: the 10 European wellbeing traditions everyone should try