草根影响力新视野 乔依丝编译

运动有益身心健康，这是人人皆知的观念，然而，真正会落实的人恐怕有限。除了“抽不出时间”之外，“年龄”恐怕也是许多人拒绝运动的理由之一，甚至有人认为41岁已经太老不适合运动了。然而事实是，无论目前的年龄多大，运动对身体都绝对有益。

最近针对2,000位美国人进行的一项调查显示，许多人认为自己年纪太大即使只有41岁不适合运动。这个调查结果恐怕会令印度人瑞Fauja Singh无法接受。这位年纪已破百的老爷爷在84岁时才开始跑步，并以89岁的高龄参加了人生第一场马拉松比赛，自此之后，Fauja Singh不辞辛劳地到世界各地参加了一场又一场的马拉松，甚至年纪破百之后仍然不曾间断。如果有人觉得41岁太老，请再考虑一下吧。

《5天内感觉更好》作者Ranan Chatterjee医生说 :“无论年龄多大，运动都会有所帮助，但是，一旦超过30岁，我们每年就会开始失去肌肉质量，而瘦肌肉质量是长寿的主要指标之一。因此，运动尤其是肌力训练　对超过30岁的人而言，比30岁之前的任何时候都更加重要。”

人们在41岁之后不愿运动的主要原因是时间不足，这是个充分的理由，但也不见得一定要对此妥协。也许可以试试看清晨时间来跑步，这个时段最不会受到外务的干扰。当然，到了寒冷的冬季，当全世界都还在温暖的被窝中而你却必须在6点准时出门跑步，这时运动确实成为意志力的挑战，但只要想想运动完之后的充沛精力以及丰盛早餐，一切都值得了。如果还是会怕自己缺乏动力，请找一位运动伙伴或加入运动小组，不论是跑步、有氧还是球类运动，知道有人在等你，就会比较愿意走出去了。

人类是习惯性动物，因此，将锻炼成为日常活动的一部分就可以使它变得更容易。已有无数研究证明运动可以改善情绪、身体灵活度、大脑记忆力、幸福感以及身体健康，“年龄”绝对不是问题，不论你是21岁、41岁还是91岁。

Reference : Why do people think 41 is too old to exercise? It’s a perfect time to start