草根影响力新视野  琪拉编译

 

对大部分人而言，生活充满了诱惑。从街上的点心店到电脑前的在线购物，到处都是诱惑。但是新的研究显示运动可以增强人的意志力，或许可以成为人们抗拒冲动型购物或是做出冲动决定的好方法。

 

[自律]是每个人都知道，也都认同，但是却很少人付诸实行地练习。因为自律需要放弃我们的欲望，这一点都不好玩。但另一方面，缺乏自律的人可能危害自己的健康和身心灵，可能导致身体肥胖、忧郁或是财务匮乏。

 

科学家无不致力于找出方法可以增加人们的自律能力。尽管方式很多，但是很少有科学证实真的可以有效的抑制人类的欲望。因此，这项发表在Behavior Modification 期刊的研究，堪萨斯大学的学者开始认为运动可以是个好方法。

运动有很多心理上的助益。它可以提振人的心情，增进人的信心。因此，学者便开始怀疑[运动]或许可以帮助人们控制冲动。研究学者先找了四位体重过重的男女，要求他们要进行一项运动计划，目的要完成一个五公里的跑步比赛。

 

运动前他们被要求完成一项[迟延享受]的测试，想了解他们愿意迟延眼前的享受，好完成更远大的目的的能力。这种[迟延享受]的测试被很多心理学家广泛使用，用来测量一个人自我控制的能力。接著，这四位受试者进行了两个月的运动训练。他们每个礼拜要运动三次，每次三十分钟的跑步运动。此外，每个礼拜他们都要再做一次[迟延享受]的问卷。

 

研究学者结果发现四个受试者中有三个人，他们的自我控制能力越来越好。但有一个人因为常常请假，没有持续运动，他的[迟延享受]的测试结果就没有差别。因为实验参数过少，因此研究学者又找来12位男女进行类似的实验，结果几乎都相同。此外，运动次数越频繁的人他们的自我控制能力显然进步越多。当两个月的实验结束后，还有不少人持续运动，并没有消退。

 

尽管这两个实验不能告诉我们要做多少运动才能让人抗拒垃圾食物的诱惑，但是从过去的研究可以知道，运动可以帮助人们发展脑内控制思考与做决策的区块，而这区块对于控制冲动扮演重要的角色。

 

此外，运动对于心理的健康也有帮助。运动时不见得可以得到立即的快乐，但是运动结束后却可以得到更大的满足感与成就感。

 

但是因为受试者太少，研究学者希望能再做进一步的研究，希望能从受试者的真实生活中，看看运动能不能真的改变人的作息，真的增加自我控制的能力。

参考资料:

how-exercise-might-increase-your-self-control