草根影响力新视野　乔依丝编译           

现代人因著生活上沈重的压力，无论是期许自己在工作上的表现、背负著似乎永远缴不完的房贷、或是家人间的生老病死等状况，常令人内心感到焦虑与不快乐。若是长期处于高压力状态，对于个人的身心健康绝对会产生负面影响。

科技进展的目的就是为了让人们的生活可以更加便利，所顾及到的层面不仅仅局限于食衣住行，就连人类的心情感受也是科技服务的对象。有鉴于现代人所面临到的各种压力，自我照顾似乎是一个正在不断蓬勃发展的领域，据说价值达数十亿美元，应用程序【Shine】就是其中之一的自动化个人心理治疗师。

无论使用者有著如何特殊的需求，Shine可能都有办法满足。随著最近所投资的500万美元(约台币1.5亿元)，这间新创公司在两年内已经吸引了超过两百万名用户，其中已有人正在利用这套应用程序进行自我肯定、默想和问候。Shine主要功能为Chatbot，它会针对个人的需求提供生活建议、引导式音频治疗以及部落格内容。虽然应用程序【Shine】仅有英文的格式，却已经广乏运用于189个国家。

但是，Shine真的具有心理治疗的功效吗?

它的每日信息是在早晨以肯定型式发送，并且要求用户进入程序当中以及思考目前的个人感受，Shine则会根据用户的答案引导用户至不同的阶层。接著会有5分钟的音频指南，可以为一天当中不同的时段提供积极性的强化作用。若是对于某些更具体的情况，Shine则会有更长的自我肯定模式，例如 : 我是我个人思想的CEO，在活动时段如何保持良好状态…等。

如果这还不够，那麽可以来个7天的挑战，每天播客(podcast)一次，以帮助用户提高生产力或是生活满意度。所有内容都设置催眠音乐，并需要搭配一些呼吸练习。播客是由具有“情绪健康教练”和“自我帮助书呆子”等职称的人员负责呈现。虽然语气有些过于乐观，但Shine仍设法将其呈现出支持性朋友般的口吻。

使用Shine感觉就像在口袋里有一个生活教练。只要抛开对于Shine实质功能的怀疑，并且对于它的部分内容重复状况愿意接受的话，Shine的自动化疗法确实有助于人类。

 

Reference :

Shine: the self-care app that teaches you to ‘hustle more mindfully’