草根影响力新视野(琪拉编译)

根据最新研究，孩童与年轻人若多喝水，就可以减少每日含糖饮料的摄取。根据美国疾病管制局的调查，研究者搜集了全美两岁到十九岁、共8400位年轻人与儿童的信息，询问他们一天当中喝含糖饮料有多少。

令人惊讶的是，调查的结果每五个孩子或年轻人中，竟然就有一个人表示过去二十四小时内他都没喝过开水，他喝的全是含糖饮料。根据研究，只要不喝水，一天就会增加93大卡的热量摄取，这些卡路里的摄取有超过4.5%都与含糖饮料，像是果汁、汽水有关。

尽管这份研究并没有告诉大家一天要喝多少水才能抑止孩子多喝含糖饮料，但是这份报告告诉大家应该要只喝白开水。医师表示，会鼓励孩子只喝白开水的父母也比较重视孩童的饮食健康。相反的，当孩子没被鼓励多喝水，当然就会想喝含糖饮料。

美国心脏科协会建议孩子只要满两岁以上，每天对额外糖类的摄取应该少于25公克，并且建议孩子每个礼拜应该少喝多过240c.c.的含糖饮料。

根据2017年的研究报告，在美国有2/3的孩子每天至少喝一罐含糖饮料，有1/3的孩子一天喝两到三罐含糖饮料。这可能不意外，因为含糖饮料便宜，容易取得，又好喝。

故此，美国心脏科协会与美国小儿科协会正努力游说政府，制定法案限制孩童含糖饮料的摄取量。如何减少孩童美日喝太多含糖饮料呢，小儿科医师建议父母应该小孩多喝水，并且从孩童出生日起六个月就可以开始喝水，这才能减少孩童想喝含糖饮料的需求。医师也建议，为了吸引孩童喝水，父母可以在水中加点新鲜柠檬与水果。

为何喝水可以减少孩童喝含糖饮料呢?医师表示，不喝水的孩童会更想喝含糖饮料，增加平日超过70大卡的摄取量，增加孩童肥胖与过重的风险。

资料来源：https://edition.cnn.com