草根影响力新视野 (琪拉编译)

焦虑是我们最害怕的情绪风暴之一。我们害怕这种无助的感觉。我们害怕焦虑会占据我们的内心，取代原本应该要兴奋或是期待的心情。

但研究显示，焦虑事实上也有正面的一面，它可以是达到最好的自己的途径。’当然，焦虑太严重是很伤害身心的。但是对大部分的人而言，中度的焦虑反而对人有正面的影响，只要我们知道如何驾驭焦虑。

例如，如果焦虑让你无法应征新工作，告诉自己你自己，虽然加快的心跳让你不舒服，但这是兴奋的起头。它可以帮助你在应征工作时表现更好，而不是扼杀自己的工作机会。

对于焦虑，我们的反应常是否定它，或是压抑它，反而让自己更焦虑。焦虑会是阻碍，因为我们认为它是阻碍。但是，当我们越不害怕焦虑，甚至拥抱焦虑时，焦虑就变成我们的助手了。

以下是三种技巧，帮助我们把焦虑转变成动力的好方法。

1.把焦虑当作是种信号

你不需要喜欢焦虑的感觉。它是种信号，让你觉得不舒服，因此你会注意哪里出问题了，像是婴儿的哭声。焦虑让你找出原因，找出解决方法，让你开始工作。

2.帮自己的情绪找出原因

分辨焦虑，让你厘清焦虑背后的原因，而不只也因此做出情绪的反应。像是如果你感到紧张，是因为你对某人在生气吗? 还有，你害怕出门跟心仪的女生约会吗?想像你心跳加快，因为可能事情会很顺利。

伊利诺伊大学今年一项对大脑的研究发现，正确的态度可以帮助我们大脑有能力去管理不舒服。当你开始认为焦虑是对你有益时，你就可有能力去管理焦虑了。

3.瞄准安适点

过量焦虑对身心有害，但没有焦虑感也不好。像是在缴交作业的前夕人会感到焦虑，可以帮助我们更专心、更有能量完成工作。

因此，当我们懂得与焦虑共处，把焦虑当朋友时，我们不仅了解焦虑，也可以改变人生经验。焦虑可以变成一个契机，下一个任务圆满达成的契机。

资料来源：https://www.nytimes.com