草根影响力新视野  人间剧场专栏   侯刚本 博士

人，是一种情绪性的动物。若从表演心理学的角度来看，情绪是一种能量。也就是说，当一个表演者站在舞台上面对所诠释的角色，能否恰如其份入木三分，显然再再考验著这个化身为剧中人的演员，如何通透驾驭并且保持清醒地收放展现，关于七情六欲喜怒哀乐的情绪能量。

试以相对论的观点观之，如果说情绪有正能量，想必也就同时存在著负能量。关于情绪能量熟正熟负的定义解读，许多坊间情绪管理书籍告诉我们，若以“喜vs.悲”、“悦 vs.怒”作为计算度量的光谱，显然朝著“喜/悦”方向那端走去的情绪，即是所谓的正能量。反倒是愤怒悲苦忧伤无助的种种点点，便被视为五花八门的负能量。

真实生活情境里，有一种我们常常遭逢到的负能量，它的名字叫做“沮丧”。当人感到沮丧时，失序的心理就会开始伴随著著伤感与无力，并且陷入思想困难难以集中注意力。有时心理影响生理还会导致胃口特别差或是特别嗜食。另外，人在沮丧状态下的睡眠情况同样连带受到影响，有人会因为沮丧造成失眠，也有人反而会因为沮丧而格外特别嗜睡。总而言之，一旦沮丧的情绪浪潮来袭时，心中便会感到挫折颓丧与绝望，更严重还会油生轻生求死的念头。

沮丧的情绪人人皆有，它存在于两性各种年龄层（包括婴儿）之中，有些沮丧的成因，是来自于外在环境所造成；更有些沮丧的燃点，则是起因于当事人的内在情绪使然。不论是外在的成因或是内在的因素，人在沮丧的状况之下，必定是处于情绪负能量的状态。

那天，我拜读到一篇非常奇特的文献，作者透过独到的观点与精辟的论述认为，“沮丧其实是一种好的感受，因为它在提醒你关于生活与行动，一旦与你的目标和愿景产生违背时，你就必须在关键的时刻做出取舍……”。也就是说，假如你很清楚自己做的事情对的，那麽沮丧则是意图提点你：“你必须要做得更多更好，或者采取不同的路径方法让自己进步，并且提升到更高境界的崭新层次……”。所以，你必须要专注倾听沮丧，勇敢凝视真相，调整原本让你陷入沮丧状态的行为模式，从中找出必要性的调整与改变；如此一来，才有可能正确巧用沮丧，让一场看似负能量的思绪理路，巧妙转化为加速前进的“另类正向能量”。

实不相瞒，像我这样多愁善感的人，其实挺容易因为犯了“想太多”的毛病，自身交织自投罗网地落入“沮丧的猫腻”。所幸我是一个擅长透过阅读寻找出口的人，于是这些年借由大量的阅读，我很努力地让自己练习“看开一些、乐观一点、往好处想、随遇而安”。慢慢地，经由阅读的世界它让我逐渐探索到，或许是因为“求好心切、责任心重、使命必达、好胜心强”等因素，才会招惹来诸多不必要的“沮丧感”。殊不知一旦这样的沮丧感，当我主动尝试把“时间放长些、标准放宽些、弹性放大些、思绪放广些”；透过内在心理产生质变以后，连带促使源自五味杂陈淬集而成的沮丧情绪，便能慢慢转化为另一种内在的自我激励，达到乐观成功转念的神奇动力。也就是说，人若想要消除心中的沮丧，除了适时地放过自己、适切地做出改变、再三确认心中的优先次序、专注眼前最重要的任务、找机会奖励并且肯定自己的同时；学会认清自己并尊重自己的受造价值，冷静凝视沮丧的痛点，痛定思痛地善用巧思，才能让原本应是痛点的负面情绪，巧妙被翻转为反败为胜的甜蜜点。

所以说，沮丧并不可怕，可怕的是深陷在沮丧之中，过度放大逆境处境，进而忽略与错失福祸之间，原本可以借此提炼足以反败为胜的致胜契机。

图：巧妙运用沮丧，必能重获盼望。