出处：康健杂志223期

作者／李佳欣

图片／康健杂志

60、70、80，几岁才算“老”？数字不是重点，身体运作的状况才是。除了白发、皱纹、老花与重听，哪些行为提醒你得开始更关心爸妈？又有哪些疾病常被误认是变老的正常现象？

眼睛容易疲劳

常抱怨眼睛干涩、一到晚上就看不清楚、对强光比较敏感等。

吃东西状况变多

因为腮腺分泌的唾液减少，较易口干。且因吞咽、咀嚼能力变差、面部肌肉松弛，吃东西较容易呛到、进食速度慢，或抱怨食物煮太硬、咀嚼时常不小心咬到脸颊内侧的肉等。

口味比以前重

老后味蕾减少、嗅觉细胞退化，食物吃起来变得较无味，尤其对甜、咸感觉较不敏感，煮菜时，容易煮得较咸，或对甜食的接受度变高。

血压比以往高

年龄增加后，动脉趋于硬化、狭窄且弹性较差，血压会比过去高。加上肾功能随年龄自然退化，影响排钠的能力，血压更容易因饮食中盐分的摄取而升高。

生病后，复原较慢

免疫反应会随老化变差，受伤时，伤口愈合会比以前慢，感冒也需要比较多天才会复原。

上厕所比以前久、次数变频繁

因肠道肌肉较无力加上肠道神经老化，老后肠道蠕动减少，就容易有便秘、解便困难的状况。此外，老后膀胱容量会稍微变少，且调控尿液的荷尔蒙分泌变少，频尿、尤其夜间起来上厕所的次数变多。

身高变矮、体重变轻

老后椎间盘萎缩、骨密度变低，加上肌肉流失速度变快、细胞水分减少等，在生活没有特别改变的情况下，高龄者的身高、体重会逐渐比以往下降一些。

睡眠习惯改变

包括比以往难入睡、睡眠时间比以前少（通常是起得较早），晚上容易醒来、白天又需要补眠等。

常不小心跌倒或差一点跌倒

因骨胳退化、肌力衰退，脚踝关节活动度变小，走路时就会不知不觉拖著脚跟，不小心踢到物品或被绊倒。

走路速度变慢

因心肺功能下降，加上肌力萎缩、关节活动度变低，步伐会比以往来得小，快走时也会比较容易喘不过气，或觉得累、想停下来休息。【全文未完，完整内容请见《康健》223期，网站http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=75026】

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详见《康健杂志网站》。

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