健康医疗网／记者关嘉庆报导

高龄化社会来临，根据统计，台湾男性平均寿命达76岁、女性83岁，往生者大约4成是80岁以上；而从65岁退休后，有长达1、20年的黄金岁月，正值这阶段的银发族，虽然因为各器官功能退化会有很多慢性病，但是如果不想受困于病痛，其实活跃老化也是有秘诀的喔！

近5成老人患有3项以上慢性病
国人十大死因以慢性疾病为主，死亡率依序为恶性肿瘤、心脏病、脑中风、肺炎、糖尿病、事故伤害、慢性下呼吸道疾病、高血压、肾病、肝病。国民健康署调查发现，台湾有近5成老人患有3项以上慢性病，慢性病是老年人死亡原因最高的排名。

高血压、高血糖与高血脂最需要小心防范
台北市立联合医院仁爱院区家庭医学科主治医师吴逸帆表示，老年人最常见的慢性疾病多是因为三高所引起，高血压、高血糖与高血脂是中老年人最需要小心防范的问题；尤其是寒冷的冬天这段期间，因为血压突然上升，导致心血管及脑血管疾病而求诊的老人家，就会比平时增加2至3成。

养成每天定期量血压习惯
吴逸帆医师指出，罹患高血压、糖尿病、高血脂症等慢性疾病老人家，除了应按时服用药物外，当气温降低时，就要注意血压的变化，因为气温骤降，会使得血管收缩，进而导致血压突然升高，所以应该要养成每天定期量血压的习惯，做好血压监测。

要活就要动　促进老年生活品质
此外，气温降低，老人家更是要做好保暖，吴逸帆医师提醒，老人家在寒冷的冬天，要记得添加衣物，帽子围巾与手套都不可少，饮食上也应少油少盐少糖及高纤，并应定期健康检查；而且，要活就要动，除了运动之外，种花莳草、欣赏音乐会，以及担任志工参加公益活动，都可促进老年的生活品质，活跃老化。

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原文出处：银发族慢性病缠身　活跃老化有秘诀