草根影响力新视野(琪拉编译)
你可能因为事情太多而觉得疲累。举个例子：同时在电脑前面回复几十封来自电子邮件，收到了一张巨额的医疗账单，回复了一条关于住屋维修的短信，还得知我的大女儿下周一需要穿白色衣服去上学，而小女儿则要穿秋天的颜色。
加州大学圣塔芭芭拉分校技术管理系主任保罗表示，这种无休止的干扰以及在思维和技术平台之间切换，让我们精疲力竭。他说，我们使用的每种工具都需要一定程度的认知专注。我们必须学习我们沉迷其中的工具。当我们切换时，我们必须抽离出来，重新投入另一个专注领域，同时我们也必须切换使用该工具的方式。我们的大脑无法如此快速地切换。主要问题是我们还没有进化到像今天这样快速地切换。这让我们感到疲惫不堪。因此，在不同的应用程序和技术平台之间切换是导致疲惫的主要原因。
但我们常常没有意识到自己因为这些数码装置的切换而感到疲惫。这与我们身体的演进方式有关。我们拥有良好的感官回馈，可以感知身体何时疲惫。否则，我们可能会崩溃，所以我们的身体知道要向大脑发送停止信号。但我们并非进化到坐在办公室电脑前，所以我们的大脑不知道该告诉自己它累了。我们可以不断地给自己施加压力，但这种残留物会随著时间的推移而累积。所以，减少一天在不同科技装置中切换可以减少这种疲惫感。
图片取自:(示意图123rf)
举例来说，人一天可能会使用不同视讯会议平台。你可能用过 Zoom，后来又换成了 Microsoft Teams。它们看起来差不多。但你有多少次在开会时想过：“我需要共享萤幕。我该如何在这个平台上共享？”而这些细微的变化，日积月累，真的会让我们精疲力竭。
第二种类型是我所说的领域间切换，指的是我们在处理一项任务时，被打断，然后切换到另一项任务。这种切换需要付出相当大的努力，这对我们来说是一笔巨大的负担。
第三种类型是在不同生活领域之间切换。你一天中有多少次收到孩子学校传来的短信？或是水管工打电话告诉你他们要迟到了，想谈谈你家里的问题。这种跨领域的切换更加令人疲惫，因为它们会让我们完全脱离对某个领域的思考，然后我们又不得不回到原来的领域。
尤其社群媒体，这是最让人精疲力尽的平台。为什么？ 因为注意力。在社群媒体上，我们不断在不同事物之间切换，因为应用程序会推播不同的通知。先是有人点赞了某个东西，然后就出现了广告。二种导致疲惫的力量是推理。在社群媒体上，我们不断地进行推理。我们看到有人在旅行，我们会想，他们一定很有钱。他们一定过得很开心。我们填补了这些空白。 最后一种是情绪。当我们的情绪被激起时，无论是好是坏，都会让人精疲力尽。在社群媒体上，我们会进行社群比较，所以我们会嫉妒别人在做我们渴望做的事情。或者，我们会因为看到一群朋友在聚会而自己却不是其中的一员而感到恼火。 社群媒体之所以如此令人疲惫，是因为它最大限度地发挥了这三种力量。 这也是为何为何远距工作比在办公室工作更让人感到疲惫的原因。
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