草根影响力新视野 乔依丝编译
商业智慧平台 Domo 自 2013 年起每年都会发布一份名为“数据永不眠”的报告，这份报告详细分析了每分钟网络产生的数据量，以及用户使用数据量在网络人口不断增长之下的增加情况。而 Domo 于 2024 年所收集的数据显示，全球每天每分钟有 16000 个影片上载到 TikTok，1.389 亿个影片在 Instagram 和 Facebook 上播放，YouTube 上的观看次数超过 300 万次。这一切都引出了一个有趣的问题：人们是否花太多时间在浏览网络?
心理学家Gloria Mark表示：“当大脑不堪重负地处理如此多的信息时，认知资源就会耗尽，而一旦耗尽，大脑就会疲惫不堪。”
大脑中有一个叫做执行功能的部分，是让人们保持在正轨上，并且有助于制定决策、过滤干扰以及坚持目标。但是如果大脑疲惫不堪时，执行功能就无法发挥作用。
值得注意的是，在网络上观看的内容类型很重要，如果过度消费简短、浅显的内容，将会缩短我们的注意力时间。
图片取自:(示意图123rf)
Gloria Mark自 2004 年开始一直在研究大脑注意力持续的时间，透过长达20年的研究，她发现人们在看网络的注意力持续时间从 2004 年平均2.5分钟变成 2016 年的平均 47 秒，而47秒大致相当于社群媒体上大多数影片的长度。Mark说：“若是漫无目的地浏览网络会降低人们阅读书籍的兴趣，因为一旦习惯只看短篇浅显内容，就很难再深入阅读书籍或长篇文章了。”
心理学家Gloria Mark提供了一些如何花更多时间在长篇内容的建议：
１．空出时间去阅读和消化那些能让自己思考的信息
２．选择可以沉浸其中的书籍或文章
３．多阅读纸本以避免被手机分散注意力
４．在空闲时间 (例如坐车时) 不要伸手去拿手机，改为试著和别人打个招呼、沉思或到户外散步
在网络媒体上选择深度或浅度内容，将会影响一个人的思考和参与程度; 若是漫无目的地浏览社群媒体，那麽主要消费的就是简短且浅显的内容。每天抽出时间有意识地执行上述的建议，会让思绪放慢下来变得更加清晰，并且能够更好地与自己和他人沟通。
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