草根影响力新视野 乔依丝编译

生活中大大小小的事情不胜枚举，很少有人能够将每一件事情、说过的每一句话都记得清清楚楚，难免会忘记其中一些事情，但是，这个健忘的状况是正常的吗？ 我们要怎么知道我们的健忘是完全正常亦或是这是严重大脑问题的征兆？

神经科医生分享了两个令人担忧的原因，以及如何知道自己的记忆力状况是否良好。

执业数十年同时也是知名畅销作家的Richard Restak 博士撰写了 20 多本有关大脑的书籍。在《记忆完整指南：强化心智的科学》一书中，Restak 博士深入探讨了何谓正常的记忆衰退以及严重的记忆问题。

假设：你开车去购物中心想要购买某些商品，停好车后就进去店里购物，但买完东西出来后，你却不记得把车停在哪里了。相信这个情况是许多人都有过的经验，乔治华盛顿大学医学与健康科学学院神经病学临床教授Restak 博士说：“我认为这没什么好担心的，虽然人们总是会抱怨这个状况。”Restak 博士补充解释：“但如果你不记得自己是开车来的、或是搭巴士来的、或是别人送你来的，那就不正常了，建议你请医生协助治疗。”

在《记忆完整指南：强化心智的科学》书中，Restak 博士提出了以下指标来说明何谓正常记忆衰退以及潜在担忧的大脑问题。

图片取自:(示意图123rf)

正常的记忆衰退包括：

１．与兄弟姊妹们所回忆的童年时光内容不尽相同

２．回家的路上走错出口

３．忘记刚认识或只见过几次的人的名字

４．需要事先预备一份杂货购物清单

５．忘记把车停在哪里

严重记忆问题的潜在迹象：

１．忘了要如何玩那些平日经常玩且非常擅长的游戏，并且不记得游戏中之前已经发生的事情

２．不确定自己是如何到达某个地点 (自行开车、搭巴士、或是搭亲友的便车等)

许多人们担心的记忆衰退实际上是十分普遍且正常，不过Restak 博士建议可以透过像锻炼来增加记忆能力，就像锻炼肌肉一样。例如，他自己每天早上都会​​完成一项记忆力挑战，像是出门遛狗前写下10个单词，遛完狗回来后就凭记忆背诵这10个单词。

Reference: 

Is my forgetfulness normal? A neurologist shares 2 causes for concern—and how to know if your memory is just fine