草根影响力新视野 法兰瓷编译

当孩子至外地就学或是工作时，父母恐怕必须历经一段悲伤和担忧的感觉，而这些情绪往往是空巢症候群的指标。咨询师Rachel Glik表示，空巢症候群确实是许多人、许多父母在孩子 — 尤其是最后一个孩子 — 离开家时自然而然会有的感受，但这些并不是真正的临床诊断，只是有可能会持续数月之久。

空巢症候群的一些迹象包括：悲伤、孤独、忧郁或焦虑的感觉，对以前喜欢的事物失去兴趣，感觉自己失去了身份或使命感，一心系着离家的孩子，对自己的未来感到绝望等。对于每个父母都有可能会经历到的空巢症候群，Glik建议做好个人准备，确保自己有很好的自我照顾及人际关系，并确保生活中有其他事情可以让自己更好地过渡。

图片取自:(示意图123rf)

Glik也提供了下列五种应对的方法：

一. 留意自己如何看待孩子离家这件事。切记这并不是关系的结束，而是亲子关系的延续。

二. 添个“新生儿”。这里不是意指再生一个孩子，而是建议考虑成为其他年轻人的协助者或担任儿童志工，或是专注发展个人的喜好。

三. 拥抱内心的真实感受，并对过去养育孩子的经历表示感恩。Glik表示，心存感恩有助于减少空虚感。

四. 多投资时间在生活中的其他关系上。不论是配偶或是亲戚朋友，这时可以多花些时间及心力去培养关系，并尝试一些新的事物。

五. 对成长抱持开放的态度。用积极的心态来探索人生新篇章，并挖掘出自己所喜欢的事物。

在某些情况下，寻求专业人员的支持也十分重要，特别是如果自己真的开始注意到对生活中的其他事情失去了兴趣，对未来或人生下一阶段没有感到希望或兴奋，那麽确实可能需要一些额外的专业支持。

空巢期并非全然是坏事，它实际上可以为人生带来激动人心的新篇章。中年智慧学校现代老年学院内容长Kari Cardinale表示，空巢阶段是人生非常重要的时间，可以专注于自己可能拥有的兴趣，无论是旅行、交友、学习语言或是发展对艺术或健身的兴趣，在这个阶段“可以有更多自由来追求这些兴趣”。Glik说：“让自己越有成就感，就越容易度过空巢阶段。”

Reference: 

5 ways parents can cope with ‘empty nest syndrome’: ‘The more fulfilled you are, the easier the transition’