草根影响力新视野(琪拉编译)

抱歉，现在是您与家里的狗一起追赶跑跳碰的时候了，这是为了您的健康。

根据澳洲研究人员的一项新研究，每天进行几次小规模的剧烈活动可以使成年人过早死亡的人数减少 38% 至 40%。而且这些爆发时间很短，例如一、两分钟长，每天三次。

有几种简单的方法可以将这些迷你运动融入您的生活中。你可以冲上楼梯，做开合跳，或者，正如《华盛顿邮报》巧妙指出的那样—追著你的狗跑来跑去。

这无疑是最好的选择。这对你和你的狗来说很有趣，你不需要任何健身器材，你也不会坐在那里告诉我你宁愿做一些自行车仰卧起坐。

图片取自:(示意图123rf)

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你甚至不必那麽努力。首席研究员、悉尼大学体育活动和健康研究教授伊曼纽尔·斯塔马塔基斯 (Emmanuel Stamatakis) 告诉《华盛顿邮报》，从理论上讲，你只需要努力工作到无法参与对话。而且你每天只需要做三到四次。

这项研究有其局限性。对于初学者来说，这是第一项关于“剧烈间歇性生活方式身体活动”和健康结果的研究，但运动显然对你和你的小狗仍然有好处，同时也是一种有趣的联系方式。

如果您正在寻找其他一些与您的狗一起运动的方法（并且可能会延长您的寿命），这里有一些其他选择：

行走：经典不会出错。绕著邻居转圈时，也许可以快走几次，结束一天中充满活力的部分。

跑步：理论上是个好主意，但要确保你的狗愿意这么做。

滑雪：如果你有装备、越野滑雪能力、耐心、运动犬。

码头潜水：可能是最有趣的犬类运动，你要做的就是丢一个玩具。

骑自行车：另一种需要一些训练、耐心和谨慎的运动。再想一想，也许我们只是坚持在院子里玩追逐游戏。

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试走。在系好安全带之前先了解您所在的区域。首先自己跑几条不同的路线来探索，或是先带著你的狗沿著这些路线走。

皮带检查。查看路线经过区域的牵引绳规定。如果您的路线经过免拴绳区域，并且免拴绳适合您和您的狗，那麽这可能是混合一切并按照自己的节奏跑步的好方法。如果没有，一起跑步会有很多乐趣。另外，要事先了解饮用和浸泡的水源，尤其是在炎热的天气下。 

寻找奖励功能。仔细观察狗公园、小吃站和垃圾桶的位置，这样你就不必带著装满的便便袋跑步了。

资料来源：https://www.dailypaws.com