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草根影响力新视野 乔依丝编译
全国长者运动会 (National Senior Games) 为全世界规模最大的老年人综合运动会,每两年在夏季举行一次,活动内容包括 20 项适合 50 岁及以上老年人参加的运动项目。18 年前,当时77 岁的杰克·埃肯罗德 (Jack Eckenrode) 首次参加美国全国性长者运动会比赛; 18年后,现年95 岁的埃肯罗德再次参加了这个两年一度的运动盛会。这位年纪老迈的老爷爷是如何在体能和精神上为挑战做好准备呢?
今年的长者运动会于 7 月 7 日开始,在埃肯罗德眼中,自行车比赛是全场赛事的最大重点。2005 年,当长者运动会在埃肯罗德与妻子玛格丽特所居住的匹兹堡市举办时,他们夫妻两都参加了40公里距离自行车公路比赛。玛格丽特的骑乘速度相当快,获得了一些奖牌,埃肯罗德的表现虽然也不错,但没有获得任何奖项。
从此,他们夫妻两继续在全美各地参加长者运动会,包括刘易斯维尔、休斯顿和阿尔伯克基等城市。玛格丽特数次获得金牌,埃肯罗德则是直到去年在佛罗里达州的比赛终于获得了五枚金牌,这是他人生首次获得金牌,为此感到无比兴奋。不幸的是,玛格丽特于 2021 年在埃肯罗德获得第一枚金牌之前即离开世间,这对相伴67年的埃肯罗德来说非常痛苦及不舍。
图片取自:(示意图123rf)
今年,高龄95岁的埃肯罗德想要参加 10公里计时赛,并打算再赢得另一枚奖牌。为了维持体能的健壮好赢得比赛,埃肯罗德每天都会运动,包括骑乘固定式自行车。在晨练期间,埃肯罗德会进行沉思并思考当天的计划。
他认为自己保持长寿和健康体能的其他一些做法还有:
- 在车库里的健身机上锻炼
- 做他在空军学到的垫上练习
- 在家里附近的一条小路上骑自行车至少 25公里
- 割草并打扫房子周围以保持活跃
- 经常散步以保持双腿的良好状态
- 不抽烟,不常喝酒,不吃红肉,只吃鸡肉、海鲜和面食
哈佛大学一项长达85 年的研究发现,长寿和幸福生活的关键是“社交适应性”。对埃肯罗德而言,每天与他人联系是首要任务,对象包括他与妻子生育的12个孩子及42个孙子和48个曾孙。身体和心灵的健康,是埃肯罗德维持长寿和健康的秘诀。
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