草根影响力新视野 乔依丝编译 

想要孩子更专精在游泳运动吗？ 也许可以参考一下现年37岁的美国男子游泳健将麦可·费尔普斯 (Michael Phelps) 的建议。

麦可·费尔普斯目前为史上拥有最多奥运金牌、最多奥运个人项目金牌 (23面) 以及最多奥运个人项目奖牌的纪录保持人，他的人生中第一位游泳教练同时也是麦可·费尔普斯基金会专案主管 Cathy Bennett 分享了一些培训技巧，让父母们可以协助家中小小游泳运动员们在水中感到更安全、自信和更专精。

图片取自:(示意图123rf)

充分利用洗澡时间

浴缸是让宝宝或幼儿适应水的理想场所，但务必记住，千万不要让婴幼儿独自待在浴室，即使是一秒钟也不行。首先，轻轻地让宝宝仰卧，让宝宝习惯将耳朵浸入水里面。或是改成用杯子或喷壶将水慢慢倒在宝宝的后脑勺上，然后再慢慢地将往前倒到宝宝的脸上，让宝宝熟悉脸部被水弄湿的感觉。如果是蹒跚学步的幼儿或学龄前儿童，则可以将浴缸的水更深一些。让孩子假装是鳄鱼或乌龟将肚子浮在水面上，或者学一只鱼那样将身体完全浸入水中。在水中，孩子可以做些翻身、仰头、放松等动作来练习漂浮，体验浮力的感觉。

Bennett说：“用背部漂浮是孩子们应该学习的第一个水上技能，因为如果孩子在水中感到疲倦或遇到危险时，这个姿势可以帮助孩子呼吸和放松。”

教孩子如何呼吸

请孩子在潜入水里之前先用鼻子深呼吸，完全吸入肺里，不要将空气停留在脸颊里面。然后请孩子将嘴唇闭紧并且哼唱，以便在浮出水面时透过鼻子吹出气泡。

讨论水的各种不同形体

让孩子了解湖泊、海洋、河流、池塘等与泳池的不同之处，说明清楚游泳池里有坚硬且平顺的地板，但天然水域的底部可能是沙土 (踩起来松软的感觉)，或是坚硬的岩石 (可能需要穿上蛙鞋)。此外，让孩子了解海洋和河流通的水流强劲，会让游泳变得更为困难或是更具危险性。

给孩子一些空间

如果孩子小于 7 岁或者是还不太敢游泳，那麽请与孩子保持一个手臂的距离，但要放手让孩子自己练习。同时也可以安排一些水里游戏，像是游到较浅的底部拿到一个物品，或是不使用楼梯就爬出泳池等，让游泳池变得更有趣。

Reference: 

How to Help Your Kid Become a Stronger Swimmer