草根影响力新视野 乔依丝编译

不论是主打紧张刺激恐怖主题的密室逃脱，还是惊悚刺激令人吓破胆的恐怖电影，最新研究显示，这些通常认为可能会加重情绪的元素，反而有助减轻压力及降低焦虑。只不过，这种“处方签”恐怕不是每个人都适用。

《惊声尖叫》、《半夜鬼上床》、《十三号星期五》等经典恐怖片在观众心目中占有不朽的地位，其中《十三号星期五》甚至拍了11部续集，成为史上最高人气恐怖电影之一。然而，并非每个人都有 胆量 看恐怖片或是去到鬼屋探险，甚至害怕会对心理造成不良的后遗症。但是芝加哥专业心理学学院最近做了一项研究，临床心理学副教授Michelle Cutler表示，如果做法正确，即使是恐怖电影马拉松也可以减轻一个人每天经历的一些焦虑。

Cutler副教授说：“当我们做一些可怕的事情时，实际上会产生一种神经生物学反应，导致肾上腺素、内啡肽和多巴胺激增，等到恐惧消退后，它们会全部转化为欣快感和满足感，甚至是权力感。”但是必须“做法正确”才能达到这种效果，因此必须有意识地设置环境以获得最佳体验。

图片取自:(示意图123rf)

以下是在可怕经历之前或期间可以做的一些事情，如此将会对心理健康产生积极的影响：

1. 和令你感到安全的人在一起
2. 提醒自己一切都在你的掌控之中
3. 再次对自己重申你很安全、没有任何危险
4. 事先解决可能出现的任何创伤
5. 通过深呼吸调节来神经系统，并且思考过去曾有的舒适经历或带给你快乐的人

“当某件事属于可控制，而且我们知道我们可以选择做它、知道这事什么时候会开始和结束，知道我们可以有主导权摆脱它…等，都有助于使我们在这种情况下拥有主控权。这不像现实世界会发生在我们身上的事，而是我们选择想要去做的事情，因此种种不同的心态都会对我们产生巨大的影响，”Cutler副教授说。

当然，不是每个人都适合这个方式。Cutler副教授补充表示，如果知道自己进入鬼屋或看某些恐怖电影确实会增加心理的紧张及焦虑程度，那麽最好还是远离它们，因为“这对你并不是一个好主意”。

Reference: 

Haunted houses and scary movies may actually help reduce stress, lower anxiety. Here’s how to have the best experience this Halloween