草根影响力新视野  钟方

摆脱炙热高温,时序来到秋分节气,这是秋天的第四个节气,前三个节气是立秋、处暑、白露,时间约在每年国历9月23日或24日,今年(111)年是9月23日。每年到了秋分时日,相关信息、报导纷纷倾巢而出,说明秋分是关键节气,需要一而再,再而三叮嘱。

秋分是一年中重要节气

为什么秋分是一年中重要的节气?从字义解释,到了这一天,秋天刚好过了一半,所以称为秋分;此外从秋分开始,南北半球的昼夜一样长,之后北半球各地都会出现昼短夜长现象,

昼夜温差逐渐扩大,气温逐日下降,体表感受的凉意,会一天比一天冷。有一个很传神的秋分谚语:“一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉”,这段时间每次下一场雨,天气就会变凉,下了十次,就要穿厚衣保暖。

遇到秋乏情绪养生很重要

气候转变过大,情绪易受影响,有人会觉得忧愁缠身、情绪起伏过大,容易产生气血紊乱,自律神经失调,出现睡眠障碍状况;有人会有精神不济、全身乏力、怎么睡都睡不饱的感受,所以秋分养生重点,会从著重情绪养生著手,可以从运动、活动调节情绪。

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图片取自:(示意图123rf)

秋天适合从事有氧运动

有几位爱运动的好友异口同声表示“中低度有氧运动有助稳定情绪”,他们认为爬山、健走、骑自行车都是有增强血液循环,促进脑部血液供应、提高脑细胞氧量的运动,在秋高气爽的气候下到户外走走,全身细胞会接触到大自然的节奏,可以摆脱忧郁情绪,所以每个周末,只要非狂风暴雨天气,都会安排小团体运动项目,就是要让身心安顿。

秋天适合做这些活动

秋天又适合做哪些活动?不少好友常会在凉爽的天气下安排野餐露营泡汤活动,在依山傍水、有如世外桃源大自然环境洗礼下,得以释放忧虑、放松身心灵,重心获得正常情绪,开心过日。有两位死党, 每年都会在7月份提早规划9、10月份的家人露营行程,目前全省各处有不少具有独特风格的露营区,她们体验过海岸独木舟搭配沙滩的野营、群山环绕的梦幻湖畔露营、免带装备的套装行程,每回露营回来都觉得神采飞扬,开心绝伦。

如果不想舟车劳顿到户外运动,还有许多静态活动可以远离秋乏,消除胸闷、恢复体力。

像目前有结合喝咖啡与涂鸦的画室,可以体验当画家的感受,边画画、边品尝美食,就算画画天赋不高,是初学者,别担心!会有老师协助。另外学习居家园艺,让花艺注入生活中,让绿风景活化身心灵。有一个做业务的朋友,自从接触到多肉植物后,就开始自家阳台变成

多肉植物植物园,最近又爱上观叶植物,浓浓绿意感让居家充满蓬勃朝气。

击退秋乏不难找到巧思就能度过季节交替对身体造成的损害。