草根影响力新视野 法兰瓷编译

今年6月29日由于自转速度变快，地球以24小时少1.59毫秒的时间自转了一圈，成了自1960年首次开始使用原子钟进行精确每日测量以来最短的一天。而近年来地球似乎正在加速自转，引发了许多人对于气候的焦虑，那麽该如何有效面对焦虑感呢？

2020年曾发生了有记录以来共28次的最短地球日，但今年 6 月 29 日和 7 月 26 日已打破了2020年的记录，成了有史以来最短的一天。同时，现在的白昼也神秘地变长了，但科学家尚不清楚造成这种变化的原因，只是预估可能是天气系统变化、大地震、冰盖融化等因素。

以上这些地球变化，再加上现在世界各地正经历的酷热以及像是在美国肯塔基州和密苏里州的极端洪水，引发了许多人类的气候焦虑感。这是一种高度焦虑的状态，其中可能包括对环境状况的内疚、悲伤和绝望。所幸有些心理学家愿意花时间帮助人们面对地球变化所带来的恐惧。

图片取自:(示意图123rf)

首先，请了解会感到气候焦虑是正常的。英国气候心理学家及《扭转气候焦虑的潮流》作者Patrick Kennedy-Williams表示，有一点点的气候焦虑感甚至可能是件好事，因为这通常会引出更多讨论、行动和改变。更重要的是，每个人应该要取得平衡，并知道何时该退后一步。Kennedy-Williams说：“我们不要想说完全不去思考气候问题，但知道太多的气候信息也会让人不知所措，因此需要找到平衡。”

以下是Kennedy-Williams寻找平衡的建议：

１．尝试新闻排毒

不要随时随地都在看新闻相关报导，或是一天当中回看无数次。相反地，将空出的时间为自己做点事情。

２．寻找支持团队

与其他人谈谈内心的感受，甚至可以考虑一些会聚集讨论世界状况的支持团队。

３．花时间在大自然中

多花些时间在户外散步、参观公园或是欣赏花园，不仅可以领略大自然的美丽，也可以改善心情。

４．采取一些行动

包括自己积极同时鼓励他人参与环保活动，将担忧的情绪转化为实际行动。

Reference: 

The Earth spun faster than usual on June 29 and triggered climate anxiety — here’s how to cope