草根影响力新视野 乔依丝编译

失去亲人会引出一种特殊的悲伤，即使听闻陌生人的死亡也会引发出不同但同样明显的社会层面的反应，这被称为“集体悲伤”。美国在历经两年多的Covid-19大流行 (迄今为止已夺走超过100万名美国人的生命)，以及5月24日德州小学大规模校园枪击案 (19名儿童和2名教师死亡)，专家表示，这些“集体悲伤”正在重塑大脑  削弱推理能力和做出正确决策的能力。

什么是集体悲伤？ 美国中西大学格伦代尔分校专门研究死亡学和创伤性损失的心理学副教授Melissa Flint表示，当一群人(比如一个城市、国家或属于特定种族或民族的人) 共同遭受极端损失时，就会发生集体悲伤。波士顿学院社会学客座助理教授Nora Gross博士说：“集体悲伤也不仅限于发生死亡的事件，也可能是因为失去一种生活方式、一连串未实现的理想而产生集体悲伤。”

像校园枪击事件这样的事件常常会让人们意识到，自己或是心爱的亲人都有发生过早死亡的可能性，这不仅仅只是发生在其他人身上的事情。Flint副教授说：“大脑会将威胁内化，进而导致悲伤、焦虑、恐惧等等; 压力荷尔蒙充斥著身体，使我们感到失控。”如果一场悲剧可以引发出这一切的情绪，更不用说Covid-19大流行、恐怖主义、国际战争等大规模事件所造成的集体影响。

图片取自:(示意图123rf)

这类悲伤需要管理和应对，Flint副教授表示：“无论你有什么感觉，就去感受它　谈谈你的感受并且寻求支持。”以下是Flint副教授在私人诊所处理悲伤和创伤性伤害的病患所运用的方式：

找到释放管道

压抑情绪很少会有好的结果，Flint建议透过创意可以提供帮助，像是艺术、音乐、写诗或读诗等，找出任何可以释放内心巨大痛苦的管道，好发泄内在的“压力锅”。

可以考虑参加公众追悼会

有些人喜欢私下处理悲伤，但对于某些人而言，公开处理悲伤可能是迈向康复过程的重要环节，例如与其他哀伤者一同参与守夜活动。

留心所观看的媒体内容

我们可以随时了解情况，但不要让一再重复报导的新闻媒体破坏了我们的心理健康。也要特别注意，别让家中的孩子被大人的压力源给影响了。

采取行动

悲伤会使人感到无助，但采取行动可能会有所改善。尽可能地参与一些有实质性的解决行动，例如捐血或是捐款等。

Reference: 

The U.S. is wrapped in ‘collective grief’ from school shootings and the pandemic—and it’s rewiring our brains, experts say