草根影响力新视野 法兰瓷编译

超级沃尓沃凯文·奥利里(Kevin O’Leary)是个大忙人。除了经营全球因特网巨头’Shares ETF的主席之外，奥利里还在美国ABC电视台一个提供发明创业者展示和获取赞助资金的节目《创智赢家》(Shark Tank)的评审，以及CNBC电视台《金钱法庭》(Money Court)节目的裁判员。现年67岁的奥利里虽然日程工行安排得十分紧凑，但每天仍然神采奕奕，丝毫没有显示出已届退休年龄的疲态，他是怎么做到的呢？

事实上，奥利里在他整个职业生涯中处理了相当多次他个人的倦怠问题，其影响所及包括做决定的能力变慢了，无法集中精神清晰思考，容易被非常小的事情分心，无法专注于任何事情等。有了这些经历以及处理经验之后，奥利里现在已经知道该如何照顾自己的心智，并会采取三个关键步骤来避免精疲力竭。

图片取自：（wikipedia）

1. 制定规律的健身计划

奥利里认为照顾好自己的身体是避免精疲力竭的第一步，他建议每天至少应进行半小时的某项运动，例如在户外散步、骑自行车、在跑步机上跑步等。奥利里说:“挑选出一种运动型态，让自己可以暂时跳脱工作的重担。我们的身体会想要动一动，而且确实需要动一动，最好是能够定期规律的运动。”奥利里的日常运动包括每天早上5点30分起床后，会花半个多小时的时间一边使用家中健身器材进行锻炼，一边吸收时事新闻和收发电子邮件。

2. 吃得更健康

除了定期锻炼之外，奥利里认为还需要搭配健康的饮食习惯以及避免垃圾食物，因为当一个人过度工作或感到压力时，很容易想要靠垃圾食物来舒压。奥利里说:“如果你每天工作18到20个小时，吃垃圾食物的概率其实非常非常的高。所以，如果真的想要在工作上表现出色，不想陷入职业倦怠，慎选食物是最重要的关键。”

3. 暂停工作时间

提升生产力和避免倦怠症的第三个关键是让自己完全没有生产力，因此，奥利里每天都会给自己30分钟的时间来做一些与工作无关的事情。他说:“不论是弹吉他、画画或是听些自己喜欢的东西，总之，就是做一些与工作完全不同的事情。这些事情可以让自己获得精神上的休息并且重新充电，接下来就会有更多的精力来面对工作。”

Reference : 

Kevin O’Leary breaks down the 3 steps he takes to avoid burnout