草根影响力新视野  钟方

资深气象专家、主播纷纷提出叮嘱，提醒民众今年（2021）的冬天会提早报到，天气会很冷，要特别注意保暖，尤其是60岁以上的银发族，随著年纪增长，身体功能愈来愈老化或退化，抵抗力相对减弱，面对冷气团来袭，气温骤降时，容易引发4疾病，应多强化预防保健，避免诱发疾病或旧病复发。

1.心血管疾病

从季节来看，心血管疾病好发秋冬时节，根据国健署公布的调查报告，每年11月到隔年3月，是心脏病猝死高危险期，究其因与低温有关，气温骤降，容易使血管收缩，导致周边血管阻力上升，增加心脏负荷，易有胸闷、胸痛不适感，甚至会诱发心绞痛、心肌梗塞的可能，务必要做好保暖措施，同时要天天量血压，控制血压的稳定，防止因低温或温差过大，引发心血管疾病的发生。

2.退化性关节炎

天气变冷，有退化性关节炎、痛风症状的患者常会有膝盖酸痛、紧绷、卡卡的不舒服感，天气过冷可使关节酸痛的症状加重，这是关节受到天冷关系，压力会倍增，如果软骨调节功能不足，不仅会感到疼痛外，还会有僵硬之感。年龄大于65岁的长者，多半有因老年退化或关节过度使用，引起退化性关节炎。建议换季期间，要注意手、脚关节部位的保暖，热敷、泡热水澡都是减缓关节酸痛的好方法。同时可多做伸展运动，提高头颈部、腰腹部的核心肌群力量，以及训练关节部位的肌耐力，不要增加关节的负担，以降低酸痛感。

3.感冒

根据研究，秋冬的气温愈来愈低，干燥气候有利病毒发展成稳定性，分子更小的微粒，致使传播力更强，加上银发族的抵抗力普遍较低，出现感冒、流感概率加剧，除了穿暖、睡暖以外，更需勤于洗手，减少病毒传染机会，同时要避免用手去摸眼口鼻等器官，尽量避免常出入公共场所，外出时要戴口罩，也不要在不通风的地方待太久，并接种流感疫苗，可增加免疫力，降低感染风险。

4.肠胃疾病

随著天气的转变，有胃疾的长者要注意复发的可能，因为身体受到寒冷的刺激后，会促使交感神经过于兴奋，导致胃酸分泌增加，常会发生胃肠痉挛性收缩的不舒服。建议秋冬之际，除了注意保暖之外，饮食方面更应尽量避免过于油腻，少吃甜食、或重口味的刺激性食物，多吃温润、软嫩、清淡、新鲜食物。