草根影响力新视野  钟方

资深气象专家主播纷纷提出叮嘱提醒民众今年(2021)的冬天会提早报到,天气会很冷,要特别注意保暖尤其是60岁以上的银发族随著年纪增长,身体功能愈来愈老化或退化,抵抗力相对减弱,面对冷气团来袭,气温骤降时,容易引发4疾病,应多强化预防保健,避免诱发疾病或旧病复发。

1.心血管疾病

从季节来看,心血管疾病好发秋冬时节,根据国健署公布的调查报告,每年11月到隔年3月,是心脏病猝死高危险期,究其因与低温有关,气温骤降,容易使血管收缩,导致周边血管阻力上升,增加心脏负荷,易有胸闷、胸痛不适感,甚至会诱发心绞痛、心肌梗塞的可能,务必要做好保暖措施,同时要天天量血压控制血压的稳定,防止因低温或温差过大,引发心血管疾病的发生。

2.退化性关节炎

天气变冷,有退化性关节炎、痛风症状的患者常会有膝盖酸痛、紧绷、卡卡的不舒服感,天气过冷可使关节酸痛的症状加重,这是关节受到天冷关系,压力会倍增,如果软骨调节功能不足,不仅会感到疼痛外,还会有僵硬之感。年龄大于65岁的长者,多半有因老年退化或关节过度使用,引起退化性关节炎。建议换季期间,要注意手、脚关节部位的保暖,热敷、泡热水澡都是减缓关节酸痛的好方法。同时可多做伸展运动,提高头颈部、腰腹部的核心肌群力量,以及训练关节部位的肌耐力不要增加关节的负担,以降低酸痛感。

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3.感冒

根据研究秋冬的气温愈来愈低干燥气候有利病毒发展成稳定性,分子更小的微粒,致使传播力更强,加上银发族的抵抗力普遍较低,出现感冒、流感概率加剧,除了穿暖、睡暖以外,更需勤于洗手,减少病毒传染机会,同时要避免用手去摸眼口鼻等器官,尽量避免常出入公共场所,外出时要戴口罩,也不要在不通风的地方待太久并接种流感疫苗,可增加免疫力,降低感染风险。

4.肠胃疾病

随著天气的转变,有胃疾的长者要注意复发的可能因为身体受到寒冷的刺激后,会促使交感神经过于兴奋,导致胃酸分泌增加,常会发生胃肠痉挛性收缩的不舒服。建议秋冬之际,除了注意保暖之外,饮食方面更应尽量避免过于油腻,少吃甜食、或重口味的刺激性食物多吃温润、软嫩、清淡、新鲜食物

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