草根影响力新视野 乔依丝编译

一日之计在于晨，“密歇根五虎”之一的NBA篮球明星杰伦·罗斯(Jalen Rose) 对这句话更是认真落实，他的成功秘诀就是“成功人士会掌握早晨”。

在13年的NBA职业生涯中，杰伦·罗斯在每场比赛开始时都会自我激励道：“今晚我就要成名了。”尽管在1990年代早期于密歇根大学读书时期就已成为“密歇根五虎”成员之一并获得了巨大的成功，罗斯仍然需要在每场NBA赛事中证明自己。罗斯表示，身为NBA职业球员，他必须定期与麦克·乔丹(Michael Jordan)、侠客·欧尼尔(Shaquille O’Neal)和柯比·布莱恩(Kobe Bryant)等名人堂对手竞争，但“从来没有人说我打的和乔丹一样好”，由此可见杰伦·罗斯所承受的无形压力。为了做到最好的准备，罗斯采用了一套至今都不曾间断的例行程序 — 把握早晨。对罗斯来说，在早上5点到9点之间完成一些事情可以促进成功，特别是当大多数其他人都未善加利用这个时段时。罗斯说：“有时候我觉得我一天有25个小时，而其他人却只有24个小时。”

现年48岁的罗斯于2007年从NBA退役，目前是ESPN篮球分析师和电视节目主持人以及纽约邮报专栏作家和播客，并于2011年在家乡底特律创办了一所特许学校Jalen Rose Leadership Academy。罗斯分享自己的成功动力在于想向同为NBA球员但未曾谋面的生父(Jimmy Walker)证明自己的能力，好让父亲知道他的名字，罗斯对自己说：“我要确保我是一个成功的故事，失败绝不会是其中一种选择。我会做我必须做的任何事情，包括练球一整天、体能训练、不断地观看分析球赛，还会在冬天早晨8点与任何年龄的人一起打球。”“这些已成为我的生活基本模式，我每周会数次下跪祈祷有机会进入NBA。”

图片取自：（wikipedia）

罗斯每日早晨例行公事的关键就是“从前一天晚上开始”，并且有两个执行要领。

要领一：成功人士掌握早晨。早上5点到9点之间时段是大多数人没有利用的黄金时间，罗斯就像在军队一样，每天在早上9点之前做的事情比大多数人一整天做的都还多。但一切的源头是从“前一天晚上开始”，罗斯说：“如果你整夜都在外面，你就无法好好掌握早晨。这就像给手机和电脑充电一样，你必须用你的思想和情感做同样的事情。”

要领二 ：在白天分别出一个个人时间进行放松及思考。罗斯说他在这个时段不打电话、不看电视或不与任何人交谈，而是一边洗蒸汽淋浴一边默想思考，“这让我有机会思考、解压、祈祷和计划”。

Reference: 

‘Fab Five’ basketball star Jalen Rose’s secret to success: ‘Successful people master the morning’