草根影响力新视野 法兰瓷编译

现在每天宅在家，哪儿也去不得，许多人只好不断看著新闻研究著疫情的发展，却越看心情越糟糕，紧张、恐慌的情绪日渐高涨。然而，对抗病毒除了配戴口罩、喷酒精、勤洗手以及增强自体免疫力之外，保持心情的愉悦也是增强免疫力的关键之一。研究人员表示，透过这个简单的一招就可以“欺骗”大脑让人感觉更快乐。

假装自己很快乐？ 直到真的感觉到快乐？ 没错，南澳大利亚大学研究人员表示，当人情绪低落时，这招可能会有所帮助。根据发表在《实验心理学》期刊上的一项研究，研究人员发现微笑 — 即使是假笑  都会对情绪产生积极影响，微笑会触发某些脸部肌肉“欺骗”大脑，让大脑认为自己很快乐。南澳大利亚大学研究作者Fernando Marmolejo-Ramos在报告中说明:“当你的肌肉说你很快乐时，你将更有可能以积极的方式看待周围的世界。”

为了进行这项研究，研究人员要求120名参与者（55名男性和 65名女性）将笔夹在牙齿之间，这个动作使每个人的脸部肌肉展现出微笑的表情。研究人员发现脸部肌肉活动不仅会改变一个人的脸部表情，还会产生更多的积极情绪。Marmolejo-Ramos 说，微笑时的肌肉运动会刺激大脑内产生情绪功能的杏仁核，借由释放神经传导物质来鼓励积极的情绪状态。Marmolejo-Ramos说:“对于心理健康而言，这个研究结果具有有趣的意义。如果我们可以欺骗大脑感到快乐，那麽我们就有可能利用这种机制来促进心理健康。”

纽约神经病学家Isha Gupta博士的研究还发现，仅仅是微笑的行为就可以增加体内多巴胺和血清素等激素的含量。Gupta博士说:“多巴胺会增加幸福感，释放血清素则会降低压力，血清素含量若是太少则会增加抑郁和攻击性等情绪。”

另外还有一项有趣的实验：英国卡迪夫大学于 2009 年的一项研究发现，参与者中的肉毒杆菌素使用者(约25人)因为无法皱眉，整体而言比那些可以皱眉的人感到更快乐。还有一些其他研究指出微笑有助降低血压和增加寿命。

Marmolejo-Ramos说：“简单而言，人类的行动和感知之间有很强的关联，假装微笑直到真的感到快乐，这个方法带来的好处会比你想像的要多。”

Reference：

This simple tactic can ‘trick’ your brain into feeling happier, researchers say