草根影响力新视野 乔依丝编译

经常运动对健康有很多好处，例如有助于预防高血压和2型糖尿病; 现在有最新研究指出，定期运动还可以预防Covid-19的住院率及死亡率。目前全球疫情仍一波接著一波，除了接种疫苗以及健康饮食与作息，规律运动也是防疫的重要一环。

根据发表于《英国运动医学杂志》上的一项新研究，美国南加州Kaiser Permanente Fontana医学中心、加州大学圣地牙哥分校和其他机构的研究人员和医师发现，Covid患者若是在感染之前经常锻炼身体，那麽可以降低患者因冠状病毒住院、进加护病房甚至死亡的概率。研究人员调查了2020年1月至2020年10月底加州近50,000名Covid-19成年患者的数据，并要求每位患者报告感染之前每周锻炼的时数。研究人员将每一位的运动时数及Covid-19反应状况进行分析，发现到即使在分析中控制了肥胖和吸烟等变量之后，每周运动时间少于10分钟的患者比每周运动时间150分钟以上的患者住院、入住加护病房和死亡的风险更大。Kaiser Permanente Fontana医学中心负责这项研究的家庭和运动医学医师Robert E, Sallis表示：“运动习惯确实是其中一个关键。”

至于要做哪种运动，Sallis医生建议遵循美国身体锻炼指南，并解释：“成人每周应进行至少150分钟至300分钟的中等强度身体锻炼，或者每周进行75分钟至150分钟的剧烈强度有氧身体锻炼。但即使只是基本的运动量，例如每周五天、每天30分钟步行，也足以帮助身体抵抗多种疾病，包括Covid-19。”然而，根据三月份英国莱斯特大学所发表的另一项研究，运动强度可能也是关键; 该研究针对英国超过40万名中年成年人进行研究，发现慢速步行者死于Covid的可能性是轻快步行者的四倍。莱斯特大学主持研究员暨体育锻炼和久坐行为教授Tom Yates说:“我们已经知道肥胖和体弱是Covid-19的关键危险因素，但这是全球第一个针对运动强度与Covid-19病症关联进行的研究。”

Kaiser Permanente Fontana医学中心研究人员建议，各国公共卫生机构应将促进人民身体锻炼列为优先事项，并将其纳入常规医疗保健中。

Reference : 

Regular exercise can reduce your risk of developing severe Covid: study