草根影响力新视野　编译/崔娴

新的一年通常意味著要为自己设定新的目标。但这不是普通的新年。活过2020年本身就是一项巨大的成就。你应该为自己感到欣慰，但也许是时候设定一些新目标了，因为有了目标你会更快乐，当你离目标越近，快乐就会在你心中增长。

我们这些有幸或即将有幸拥有孙辈的人将告诉人们，我们是如何在2020年的冠状病毒大流行中幸存下来的 尽管我们几乎失去了一切。你也可以和人们分享，在2021年，你是如何开始为自己开辟新的梦想和目标的，以及你是如何为实现这些梦想和目标而奋斗的。

要达到人生的下一个阶段，最困难的部分是弄清楚该做什么，设定、维持和实现你的目标。这里有一个简单的、可靠的目标实现过程，它是创建在一些大学的心理学研究基础上的。如果你把每件事都写下来，效果最好。

1. 尽可能详细地描述你的目标。你的目标日期是什么时候？记住要保持合理；你可能在接下来的几个月里什么都做不了，所以不要让自己感到沮丧。
2. 你什么时候开始？答案就是现在，因为思考过程已经开始，但还有其他的第一步。为这些事情制定一个时间表。

      3. 问问你自己，实现这个目标会给你带来什么好处？健康、财富、幸福、权力、拯救世界，或者爱的感觉，这些都很重要。把他们写下来。

4. 现在问问你自己，别人能从实现这个（你的）目标中得到什么好处？如果你所做的事情只对你自己有利，那麽你就不会从中得到那麽多，你也不会得到那麽多的支持。如果需要的话，修改你的目标，为他人带来好处。
5. 列出可能遇到的障碍。从金钱到时间，写下你能想到的所有障碍。你可能想在这个过程结束后放弃，或者改道，但相信我这是一件好事。如果我们在新冠病毒第一次出现时就知道真相，我们的反应会非常不同。
6. 现在列出一些可证明的解决方案来克服这些潜在的障碍。如果你知道问题是什么，这是一件好事，因为你通常可以找到克服它们的方法。
7. 为了达到目标，你需要采取哪些行动步骤？把你的任务分成小块，你可以自己完成。或者如果你需要别人的帮助，那就把需要做的事情和需要的资源都写下来。从大局开始，用你认为你可能需要做的事情来填补空白。
8. 现在为每一个行动步骤创建一个时间表。这些都是估算，所以给自己一点空间，为暂时的挫折和突发事件做好计划。
9. 承诺实现你的目标，把你所有的答案写下来，在清单的底部签名，然后每天看著你的目标进展。它会帮助你达到你想要的目标。
10. 不要把它当成一个秘密，也不要吹牛。告诉其他人，让你爱的人也参与进来。你得到的支持越多，你的动力和成功的机会就越大。

是的，如果你遵循这个过程，它是简短而甜蜜的，而且非常可行。我在我的网站上免费提供了一页工作表，因为如果你达到了你的目标，我也达到了我的目标。

资料来源：https://www.psychologytoday.com