草根影响力新视野 法兰瓷编译

每到了新的一年开始就有许多人会想许下让自己在某个层面变得更好的愿望，但只有少部分人能够持之以恒坚持下去。研究表明，虽然约有75%的人至少一周会执行一次自己的目标，但不到一半的人(46%)持续执行超过六个月。今年，请选择一个对自己健康更有益的目标并坚持下去，特别是疫情仍在虎视耽耽地等待攻击著我们每一个人。

首先，开始一个健康的习惯 : 吃得更健康并开始运动。这是最多人每年会订的新年目标，听起来很容易，但要坚持一整年却是非常的困难，只好每到新的一年就又再重新下定决心一次。《Body for Life for Women》作者Pam Peeke医学博士建议: 每天写下食物日记来记录三餐饮食并创建一个支持系统来陪伴自己度过艰难时期。吃得更健康还可以包括补充各种维生素、营养食品或是增强免疫力产品等，这些食品有助于让身体轻松维持健康，不过在服用任何维生素或补充品之前，请先咨询医生或专业医疗人员。

您还在吸烟吗？ 或是多次尝试戒烟都失败了呢？  事实上，只要与任何成功戒烟者聊聊，您就会发现多次尝试戒烟通常是成功戒烟的必经之路。纽约圣卢克罗斯福医院心血管疾病预防计划主任Merle Myerson表示:“抽烟是最难戒掉的习惯之一，我通常都是告诉吸烟者戒烟后可以省下多少钱，好让他们有动力戒烟。”

除了戒烟可以省钱，透过改变健康的生活方式也可以省钱，像是走路、骑自行车或是与人共乘来上下班，还可以减少空气污染，一举数得。另外，利 用免费的健身APP或是运动影片在家健身以减少健身房会员费用。至卖场购前先盘点一下冰箱的食物存货并列出购物清单，如此可以预防漫无目的的超市购物，不仅省下荷包还可以防止买错食物。

身体健康之外，心理健康也是同样重要，而良好的社交关系有助心理健康。研究表明，拥有牢固社交关系的人比没有社交关系的人寿命更长，而缺乏社会关系的人容易酗酒和吸烟。因此，透过现代化科技来与许久未联络的昔日好友保持联系，让自己重回往日美好的关系里。

长期的压力—包括过量的工作、睡眠不足、缺乏运动、饮常不当或是与家人朋友关系不佳等—会增加疾病风险，新的一年要允许自己有放松、足够睡眠、良好社交和休假的时间，甚至主动去帮助人或是成为志工，都是让自己增加幸福感的好方法。

2021年，更健康的一年。

Reference : 

The 10 Healthiest New Year’s Resolutions You Can Make