草根影响力新视野 乔依丝编译

相信大家对《Hey Jude》、《Let It Be》等经典不败的流行乐曲耳熟能详，这些歌曲是来自英国摇滚乐团披头四(The Beatles)成员保罗·麦卡尼(Paul McCartney)之手。现年78岁的麦卡尼被《金氏世界纪录大全》记载为流行音乐史上最成功的作曲家，获得英女王亲颁爵士头衔、无数权威大奖加持荣耀以及二度入围摇滚名人堂，至今仍然活跃于流行乐坛。能够成为音乐界的长青树，除了出众的才华之外，持续不断的健身运动　包括倒立以及与亚历·鲍德温(Alec Baldwin)的练习瑜伽　是他保持屹立不摇的秘诀之一。

披头四乐团创始人之一的保罗·麦卡尼至今仍在工作及创作新的音乐，甚至在Covid-19全球疫情开始之前，他还在演唱会上表演。根据《富比士》的报导，麦卡尼在2019年的个人表演中票房收入超过1亿美元。是什么让这位七旬老翁保持活跃呢？ 答案是“规律的运动”。麦卡尼在最近一次podcast的访谈中提到个人的运动习惯，他说：“我有一个非常明确的例行程序，没有私人教练，只有我一个人。”首先，麦卡尼会在垫子上做很多动作，包括伸展双腿并使用泡绵滚筒，接著再转至多功能训练器材，有时，他会为了增加有氧运动而做一些跑步。他在每个锻炼部分做大约5到10分钟，“这不是一个很大量的锻炼，但是对我而言很棒，我喜欢这一套运动方式，”他说。

整套锻炼中，倒立是麦卡尼最爱的部分，他说：“如果我在健身房里，每个人都忙著做超强重训，我会在运动结束前来个倒立，保证令人印象深刻。”此外，这位音乐家还会定期与一群朋友练习瑜伽，包括美国知名演员亚历·鲍德温，麦卡尼称这群朋友为“The Yoga Boys”(瑜伽男孩)。

麦卡尼在podcast上分享“吃素”也是他保持健康的另一种方式。自20世纪70年代后期以来，远远早在以植物为主的饮食成为流行趋势之前，麦卡尼就一直是素食主义者。他在2018年9月的一次采访中表示：“如今大家可以吃到很多元化的素食选择，在过去的年代，我们只有刚煮熟的豆芽菜可以选择。”

这位当代文化的传奇代表除了健身及吃素习惯之外，他还喜欢骑马，这是他与第一任已故妻子琳达·麦卡特尼(Linda McCartney) 共同发展的嗜好。

Reference ：

78-year-old Paul McCartney’s fitness routine includes headstands and yoga with Alec Baldwin