草根影响力新视野 乔依丝编译

孩子的情绪有时真的是来得又急又快！ 原本好好地画画，但突然因为彩色笔碰到衣服，立刻从小天使变成又哭又闹的小恶魔。临床心理学家Lisa Damour博士解释道：“孩子透过让父母感到无助来表达自己的无助感。”这就是为什么每个有幼儿的家庭都应该备有一罐闪亮亮的舒压瓶(Glitter Jar)，帮助孩子将不安且烦燥的情绪平静下来。

事实上，负面情绪非常健康，就像手碰到热锅炉的疼痛会让我们知道将手拿开一样，因著别人的态度而感到受伤或对自己的选择感到不满等都会帮助我们从这些经验中获得学习。但是，当孩子对自己的情绪不知所措时，他们的思考不会那麽清楚，因此无法进行合理的讨论。父母会想要孩子不要再尖叫了，但最好是帮助他们学会让自己平静下来的方法。

闪亮舒压瓶的制作很简单，只要将胶水、亮粉、水装入透明瓶中摇匀即可，记得要将盖子密封好，以免孩子误食。当摇动闪亮舒压瓶时，亮粉就会像暴风雪一样旋转，最后纷纷降落在罐子底部。这个过程就像是当孩子被消极的情绪淹没(也许是因为他已经很累、很饿或对某件事感到沮丧)时，崩溃的情绪仿佛令人眼花瞭乱的亮粉。即使孩子的情绪表现可能​​过分夸张或不合情理，但对他而言一切都是真实的。

家长可以趁孩子情绪平静稳定的时候向他展示闪闪发光的罐子、摇晃它，并解释说：“这就像人们心烦时的情况一样。清澈的水代表我们平静或快乐时的感受，而亮粉则代表我们不舒服的情绪。当出现问题时，就好像有人摇了摇这个闪亮罐，激起了一堆可怕的感觉。我们需要找到一种方法让亮粉落下来，这样我们才能恢复到良好的感觉。”

大多数的孩子都会睁大眼睛看著旋转的亮粉，因为孩子喜欢这种放松的感觉。下一次当孩子情绪不稳定时，请取出闪亮舒压罐，轻轻摇晃一下，然后陪著孩子一起看亮粉旋转、落下，并且让孩子知道不必害怕自己的情绪，您还可以说：“当亮粉旋转时，我们可以深呼吸，这样可以帮助我们稳定思想和身体。”执行几次之后，孩子很可能就会在知道自己情绪不安时去摇晃闪亮罐了。甚至当孩子在外时，我们也可以鼓励他说 ：“花点时间放松一下，就像闪亮罐一样。”

Reference : 

How to Make a Glitter Jar—And Why Your Toddler Needs One