草根影响力新视野  钟方

心情差怎么办？近来周遭好几位朋友身陷失恋、家庭关系不睦、经济及事业不顺遂的压力，还有人突然间成为照顾亲人的照顾者，身心状况就像拉到满弓状态，紧绷到不行。当弓超过弹性范围时，容易变形或断裂，如果身心压力无法得不到纾解，就会影响身心健康，也会伤及周围的人。

人生是一段祸福相伴，好坏运势轮转的历程，心情差时，一定要懂得如何转换成好心情的好时机，除了邀约好友互吐苦水抒发心情外，4方法也很管用，不妨试试看！

戳羊毛毡：化解混乱心情

心情差时，羊毛毡就像是一整团浓缩混乱的素材，但当你高度专注，用一只专用戳针一直扎一直扎，渐渐就会发现一团混乱材料已经被驾驭成一颗圆球或椭圆形，此时会察觉，原以为的失序感，竟然还有一方精采可以自行掌控，无形之中，压力会逐渐释放，愿意挑战无限想像的可能，继续戳出一只只超萌的小猫、小狗，让心情亮起来！

手作烘焙：传递甜蜜情感 

烘焙有利人们发挥自我创意，当全神贯注烘焙各项细节，从量测面粉、换算成分比例、搓揉面团，到捏揉造型、计算烘焙温度，烘烤到最后，会闻到面粉、坚果、葡萄干混搭而成的香甜味。整个烘焙过程，等同释放快乐泉源的表现，自然而然让人感到放松，进而达到疗愈无解、无助的心情。若有机会为他人手作烘焙，如同点了一盏传递甜蜜情感的心灯，人也会快活不少。

勾勒字体：纾解内在压力

英文手写字蕴含美感和温度，优雅线条令人著迷，字里行间还能展现个人特质。要写出玩味、好看的字体，需要屏除杂念，集中精神投入在书写过程，透过一笔一笔的勾勒，人也会变得愉悦、放松。字的灵魂是字体，将不同的字体，再搭配罗马式、歌德式、摩登式各种文字的高度、宽度特定比例的排列，透过工具、笔触、颜色变化，能将内在混乱完全释放出来。

玩桌游：不再觉得孤单

与他人一起“玩”游戏的快乐过程中，可以清楚认识自我潜在能量，让疲惫的心灵获得调适，回归赤子之心的初衷。无论是传统纸卡、骰子、棋子，或是三維图卡、有情境的策略守则，都含有赛局过程，以及益智、转换心情作用，加上是两个人以上的参与，一起笑、一块耍心机、随意叫嚣之下，人变得有温度，不再觉得孤单与无助。