草根影响力新视野  Gym Bro

我们必须先了解你健身的目的。基本上来说，健身分为三种取向，健康、体态、体能，其实基本上只要我们平时有注意饮食的调整控制与固定的运动习惯，这都是可以达成的，并且这三项是可以同时提升的。

(图片取自:网络)

体态考量

大部分的朋友基本上都是以体态为最大目的，这也是偏向健美的路线。而这时就会有许多人希望能有六块肌以及马甲线，但是我们要知道，如果今天我们要求体态是需要极端严格的饮食控管，这是会造成体内的激素分泌，而饮食失调的情况下反而会造成我们肾脏的伤害。这样反而伤害了你的自身健康，同时我们也知道当我们在进入减脂期，过度的饮食控制与热量管理也会造成肌肉流失、体力下降的状况，为了有六块肌，真的值得吗？

健康考量

以健康考量为主的族群，基本上会采较为和缓的训练模式，而饮食上也会比较轻松一点。在对于健康考量为主的朋友相对的比较能长久持续下去，但是也要适时地增加训练强度，因为我们身体都有适应性，我们也是需要定时的去刺激我们的肌肉生长的。

(图片取自:网络)

体能考量

更大的重量、更强的力量，你也是这种人吗？

在我们不断地探索自身极限的同时，也许让我们暴露在运动伤害的风险中，而在这样的情况下我们的体态也会自动的做出让步，像是马拉松选手就必然不会有太多肌肉、力量型的选手就很少有明显切割的线条，因为这样才能有充分的能量来帮助力量的上升。

看完以上这三个方向可以知道，如果今天我们能够适量的增加、控制我们的训练，是可以做到体态、健康、体能的提升的。但反之，过度的饮食控制与不正确的观念会让你三项尽失的。因此，我们应该在进入健身房前能先将自己的目标设定好，并同时注意切勿操之过急，才是上策。当然也不能因为只想要其中一项却忽略了另外两项指标，这三项都是息息相关、相互作用的。