草根影响力新视野 编译/陕红宇

我们都知道睡眠是重要的。科学家指出，体重、精神健康和免疫系统直接关乎著我们的睡眠质量，除此之外新的研究发现，我们的成绩竟然与睡眠质量有著惊人的关联度。

研究显示，睡眠在造成学生成绩的差异中占有四分之一的影响力，所以如果学生为考试分配大量的学习时间，但却没有为睡眠留足时间，那麽学生的考试成绩依旧不理想，这其中对男孩子的影响较大。

很多的睡眠研究显示一个人的睡眠质量对个人表现有较高的影响力。大部分人是在一个受控制的环境中入睡，比如一个睡眠吧。但是当他们出门在外时，人们的睡觉状态就会千差万别。其它的研究要求人们汇报自己的睡觉日程，他们发现部分人并不会很清晰的记得他们什么时候睡著以及睡了多长时间。

Jeffrey Grossman是剑桥大学的一名材料科学家，他想要创新一种在现实生活中更好捕捉睡眠的方法。通常来说，人们的睡觉周期是混乱的无法预测的。他想知道，那些在家中保持正常生活的人睡眠是否还会关联人的表现。为此他们团队借用了一款名叫Fitbits的手腕，用来跟踪人们睡了多久以及他们醒的频率。

研究人员雇佣了100名来自化学工程班级的学生，他们大多是18周岁，他们每个人都会带Fitbit一个学期，直到测试结束。研究人员收集并查看了这些数据，他们集中研究了在考试来临之前的睡觉模型，并与学生的考试成绩相挂勾。这些成果证实了睡眠对于学生的重要性，但同时包含一些让人诧异的结果。

正如所期望的那样，那些晚上闹腾的学生表现一般很差，这结果同样适用于那些睡眠不足的人。但是研究人员说在考试之前睡多长时间的觉不会影响一个人的成绩，这点很难确认。

所以在大考之前通宵合适吗？答案当然是否定的。不过这里还涉及第三个因素：考前的一周甚至一个月的睡眠的连续性。这是指：一个每晚坚持睡7个小时的学生将会比一晚睡7.5个小时另一晚睡6.5个小时的学生表现更好，尽管这些学生的睡眠质量相同。

这个数据显示：你需要在考前有规律的睡眠，因为这是影响成绩的关键要素，并且关联大脑运转信息的过程。睡眠的长度、质量和持续性这三个要素相加占到了学生成绩差异的24.4%。这些影响因素对小男孩效果显著，研究团队无法确认这其中的原因。

“你不应该打盹，你会失败。”贝勒大学的睡眠专家Michael Scullin讲道。他并没有参与此项研究但认可睡眠与学习之间的关系。

其它展开的研究可以跟踪到学生整个学期的睡眠状态，并且研究中包含大学生。“所有的研究群体都会显示睡眠影响学习质量。”Scullin补充道。他认为上述研究的缺陷在于手环Fitbits本身。让个体知道手环或者是app所收集到的关于他们糟糕的睡眠信息是很重要的，但事实情况并非如此。

此项研究的作者针对此疑问提出了回答，他认为手环等睡眠记录仪并不会完全精确的跟踪并记录学生的睡眠状态。尽管如此，Scullin依旧认为这些充足的数据也足够支撑睡眠与个体表现之间的关系。他们在将睡眠与超过运动之外的其它事情相关联时都表现的很友好。他强调说：“那儿有一些事情可以显著的让你获得美丽的睡眠。”

帮助学生得到更多的睡眠部分依靠于开学后学校的反应。他们需要将学生获得更高质量的睡眠置于优先地位，甚至需要限制他们使用手机和其它电子用品的时间。

资料来源：https://www.sciencenewsforstudents.org/