出处：康健杂志215期 作者／谢懿安 图片／陈德信

明天要面试，紧张到睡不著觉；面对失控的小孩，烦到想体罚；回家看到另一半乱丢
脏衣服，怒火中烧、忍不住破口大骂⋯⋯

这些负面情绪天天在生活中上演，却束手无策？长庚纪念医院中医部针伤科主治医师陈玉升指出，情绪和体内气的作用息息相关，当气的运行出了问题，就会影响到人的情绪，累积下来还会让身体跟著生病。

体内经络是气运行的信道，当气堵塞，中医会从经络下手，透过外力，如针灸穴位、按摩经络、中药、运动、音乐疗法；或借助内力，如意志锻炼、情绪转移，可有效改变气在各经络的分布，把气调回平衡状态，调养脏腑，自然赶走坏情绪。

举例而言，生气的时候，体内的气会往上窜，容易让人失去理智。这时候就可以运用针灸穴位，或是蹲马步，把气往下引导；也可以运用五行相克概念，利用悲伤来对治发怒的情绪，看悲伤题材的戏剧、听慢版的音乐等宣泄怒气，心情便可恢复平静。

《康健》采访多位中医师，分别从气的调整、移情作用、音乐调节与穴位按摩，提供平日保养的解方。

平日保养│多按摩心包经、胆经、三焦经

屏东明诊所院长杨世敏指出，心包经、胆经及三焦经会影响气、血与内分泌的协调。尤其是心包经部分作用与脑部相通，能平衡自律神经。临床上多疏通这3条经络来稳定情绪，一般人则可用拍打按摩达到保养效果，有效改善情绪问题。

按摩心包经

功效：可改善长期压力大及睡眠不足。

1打开手掌用掌心的劳宫穴从胸口处打圆往上搓揉、按摩。
2沿著手心包经按摩，从手臂内侧最上方处到手掌。
3若觉得有哪些点会痛，表示该处血液较不流通，可用拍打方式促进单点血液循环。
4同样方式换左手臂再做1遍。【全文未完，完整内容请见《康健》215期，】

延伸阅读：
自律神经失调是不是一种病？
伸展就一招！坏情绪ＯＵＴ
吴若权：每个人都需要的逆向练习课题
图解教学！平心静气穴位按摩法
11/6康健乐活节，一起来场有效的健走！

※更多精彩报导，详见《康健杂志网站》。
※本文由康健杂志授权报导，未经同意禁止转载。