健康医疗网／记者许硕颖报导 2015/12/02
天气渐凉，不少人开始出现筋骨酸痛、落枕等问题，原来是天气一冷，人们喜欢赖在被窝里滑手机、平板，长时间维持同样姿势不活动，容易造成血液循环不佳，酸痛上身；不仅如此，长时间姿势不良，不但肩颈僵硬、腰杆挺不直、驼背等问题就一一浮现，常有“老态姿势”，明明正值壮年，却因长期姿势不良，导致身型变成大叔、大婶。

家庭医学科医师姚振文说，现在随著科技进步，民众使用电子产品的时间越来越长，常有眼睛提早退化、肩颈酸痛或是手指关节疼痛等身体疾病，美国随之出现了“i-injury”一词，系指由电子产品所衍生的疾病，像是腕隧道症候群、板机指、驼背，一旦这些问题上身，体型就易显老态，也会引起身体酸痛不适。

姚振文医师表示，身体僵硬疼痛，多是因为长时间不动，造成血液循环不佳，局部肌肉缺氧，导致乳酸增加、堆积，细胞激素产生，当想要伸展筋骨之际，却发现脖子、身体已经疼痛不适了，严重时连吃药都无法缓解，只能静待时间代谢这些乳酸、改善缺氧现象。

临床上遇到强烈酸痛多以开立药物缓解症状，但是平时居家就可辅以局部热敷，使肌肉放松，同时让血管扩张、促进血液循环，血管一旦扩张就可携带更多的氧气到达患部，让不舒服的感觉舒缓许多，这时候，如能选择具有恒温装置的热敷垫就可以派上用场。

平时居家保健，可以先按摩酸痛处，再利用可快速发热的热敷垫放置于上来保温患部，不仅能让紧绷的肌肉柔软、放松，也可释放平时因工作、做家务所累积的疲劳与压力。但医师强调，使用热敷垫，可依据部位与大小选择适当的热敷垫，更应该选购有品质专利认证的产品。而平时使用30分钟就应休息，否则易有皮肤表面烧烫伤的问题，若是备有自动控温及断电功能最佳。

姚振文医师也建议，平时打电脑、看书、滑手机，每40分钟就应起身活动，舒展筋骨、活络血液，避免酸痛上身；此外，需要长时间坐著或站著的工作人员，也应保持正确姿势，不管是驼背坐姿，或是三七步站姿，都容易压迫肌肉，导致深层的肌肉病变产生。

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原文出处：3C族体型多老态　聪明热敷远离酸痛

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