草根影响力新视野 法兰瓷编译

一日之计在于晨，这件事对于现年34岁的女企业家Liya Shuster-Bier而言，是绝对正确无误的生活准则。

Shuster-Bier在30岁那年被诊断出患有一种罕见的非霍奇金氏淋巴瘤，她在第一年接受了六轮的化疗治疗，第二年则是放射治疗和干细胞移植。虽然这些治疗让她曾一度无法走路和阅读，但如今Shuster-Bier已完全康复，同时对于生活的态度也有了180度的大转变。长久以来，Shuster-Bier一直是个工作狂，;但这场大病让她意识到“人们总是把大部分清醒的时间和绝大多数时间都花在工作上，但这是为了什么？”“我们能不能少做一些但仍然能够让事情完成呢？”

图片取自:(示意图123rf)

当2019年病情好转后不久，Shuster-Bier创立了一个帮助癌症患者管理恶心和头痛等治疗症状的产品公司Alula。虽然企业家的生活总是十分忙碌且行程满档，但Shuster-Bier持续坚持她在康复后的全新生活态度，那就是“生活首重 每日营养”。Shuster-Bier所谓的“每日营养”都是关乎早晨的例行仪式：

1. 每天靠太阳自然醒来

Shuster-Bier每天早上都不是靠闹钟叫醒，而是靠著太阳​​自然醒来，起床时间大约是在早上5:30到7:45之间，视季节而定。事实上，Shuster-Bier过去都是设定闹钟，但她在Covid-19大流行期间出现难以入睡的情况，每每在早晨闹钟叫醒后仍然感到十分疲倦。不过，现在虽然是“睡到自然醒”，但她每天晚上10点左右就会上床睡觉，因此白天的时间反而更加清醒。

2. 尽量在早上就完成每日步数的50%

起床后，Shuster-Bier会带著爱犬出去散步，这对于Shuster-Bier而言是双重的好处。首先，规律的昼夜调节让她在醒来的那一刻就可以享受阳光; 其次，熘狗有助她在每一天都有足够的锻炼和运动，“我会尽量在早上就走完每日步数的50%，”Shuster-Bier说。研究指出，规律的运动有助集中注意力及稳定情绪，而走路不仅是规律的运动，同时还以获得新鲜的空气，因此效果非常好。

3. 每天早上都会和亲友通电话

只要花个5分钟给亲人发短信已被证明可以增加幸福感。Shuster-Bier会在熘狗的时候与所爱的亲友联系，有时是打给父母，有时是发短信给姐姐。自从罹患癌症以来，把握机会与亲友创建亲密感、归属感和相爱的感觉成为每日必做的重点事项。

Reference: 

How this 34-year-old entrepreneur and cancer survivor built her morning routine for ‘everyday nourishment’