【GRi草根影响力新视野/记者梁璃月】

你有时时注意自己的健康吗?2月4日为世界癌症日，国际抗癌联盟（Union for International Cancer Control, UICC）将今年抗癌主题定为“大伙相招来抗癌！”（官网：“We can. I can.”），希望透过组织团体（We）及个人（I）共同出击，采取有效的抗癌行动。

全球每年820万人死于癌症，400万人属过早死亡（30至69岁），世卫组织提出癌症罹患人数未来20年将增加57%；台湾罹癌人口不断攀升，每年9万多人，尤其近10年癌症时钟加速1.5倍，每5分40秒有1人罹癌，癌症已成人类共同灾难。面对癌症人口增加及人口老化，“早期预防、早期发现”是首重癌症防控关键。

(影像截取自worldcancerday官网 )

现代人闻癌色变，根据卫福部103年统计癌症已蝉联台湾十大死因榜首33年，国人罹癌的速度一年比一年加快，且罹癌人数也逐年增多年轻化，又以国人十大癌症排行类别中的癌症、糖尿病、高血压等疾病发现皆与国人饮食型态及生活习惯息息相关，该如何从生活中做调整呢?

根据最新癌症趋势，肥胖是最重要的新兴致癌因子，因此世界卫生组织指出，肥胖较健康体重者罹患乳癌、子宫内膜癌、结直肠癌等癌症的相对危险性介于1至2倍之间。

且世界卫生组织指出，约21至25％之乳癌及大肠癌与活动不足有关，而有越多研究显示其他癌症亦与身体活动有关。如果想要防癌，必须要养成规律的运动习惯，根据
国家卫生研究院温启邦教授2010年研究调查更指出，每日运动15分钟，可延长3年寿命，以及降低10%的癌症死亡风险。

基本上，1/3的癌症可因减少饮酒、规律运动、健康饮食而预防，远离烟害则可预防50%癌症。赖基铭表示，癌症预防不难，要谨记台癌推动的“全民练5功”集成性预防观念，即蔬果彩虹579、规律运动、体重控制、远离烟害、定期筛检，将至少可降低60%至70%罹癌风险。

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