草根影响力新视野 (琪拉编译) 

两年多的疫情之后，全世界各国慢慢解封，许多人可以再度出国旅游，重温搭机的经验。

当你为旅行做准备十，我们只想到要打包行李，想著在飞机上要做的事情好娱乐自己，以及我们到达目的地后要做的事，很少人会想在飞机上要吃什么?但是在飞机上吃什么对于我们很重要。

因为在飞机上人们普遍食欲不好，因为飞机上的压力、作息的改变，加热后的食物让人没胃口。此外，在高空中机舱会加压，加压容易让人胀气，肚子觉得更不舒服。

因此，在飞机上要吃什么是很重要的事。根据专家建议，以下有一些在飞机上对肠胃好的食物，以及有几种可能会让你肠胃更不舒适的食物。对肠胃好的食物有：

图片取自:(示意图123rf)

１．富含蛋白质的饮料

尽管飞机上你可能无法自备流质饮料登机，但是在机场的商店你可以找到许多蛋白饮。选择健康的、不含糖分的蛋白饮，可以帮助肠胃。

２．水果

水果是飞机上很好的食物，尤其是橘子、香蕉或其他富含维他命C以及矿物质的水果，可以帮助肠胃消化，减少身体的发炎反应。

３．水

多喝水是很常听到的话，也最常被人们忽略的建议。多喝水在机舱中特别重要，因为脱水是很常在飞行中发生的现象。

４．水煮鸡蛋或其他低脂肪高蛋白产品

除了水煮鸡蛋外，其他低脂高蛋白的食品是飞机上很好的选择，像是鸡胸肉、虾子、豆腐或是希腊优格。因为研究发现，这些食品可以增进肠胃食物，让你在飞机上有饱足感，又不会增加肠胃负担。

５．薄荷茶

薄荷茶有舒缓肠胃不舒适的效果，帮助肠胃在飞机上可以好好休息。

资料来源：https://www.huffpost.com